صحيفة السوسنة الأردنية

السوسنة - كشفت دراسة أميركية حديثة أن الاستحمام بالماء الدافئ قبل النوم بما بين ساعة وساعتين يساعد على النوم بشكل أسرع وأعمق، مقارنةً بالاستحمام في الصباح، ما يجعله خيارًا مثاليًا لتحسين جودة النوم والصحة العامة.

وبحسب ما نشره موقع "فيري ويل هيلث"، فإن الاستحمام الليلي يساهم في خفض درجة حرارة الجسم الأساسية عبر توسيع الأوعية الدموية وزيادة تدفق الدم نحو سطح الجلد، وهو ما يساعد على الدخول في النوم بسلاسة أكبر، وفقاً للبروفيسور شياب هاغايغ، أستاذ التخدير في كلية الطب بجامعة هارفرد.

وأوضح هاغايغ أن هذا الانخفاض في الحرارة الداخلية يحدث بفضل التباين بين دفء الماء وبرودة الهواء الخارجي، مما يُفعّل إشارة بيولوجية بأن وقت النوم قد حان.

وأظهرت الدراسة التي أجراها هاغايغ وفريقه أن الاستحمام الدافئ ليلاً لا يساعد فقط في تسريع عملية النوم، بل يحسّن أيضًا كفاءة النوم، وهي المدة الفعلية التي يقضيها الشخص نائمًا مقارنةً بالوقت الذي يمضيه في السرير.

وتقول الباحثة إميلي مانوجيان من معهد سولك للدراسات البيولوجية، إن النوم الجيد يعزز الوظائف الإدراكية، مثل الذاكرة واتخاذ القرارات والإبداع. وأضافت أن مزامنة وقت الاستحمام مع الإيقاع اليومي للجسم يمكن أن يُهيئ الشخص ليوم عمل أكثر نشاطًا وإنتاجية.

ورغم أن الاستحمام صباحًا له فوائده، خاصة لمن يعاني من التعرق الليلي أو يمارس الرياضة في الصباح، إلا أن الخبراء ينصحون الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم بتجربة الاستحمام الليلي بالماء الدافئ كجزء من روتين ثابت يساعد على الاسترخاء.

ويُعد هذا البحث إضافة مهمة لفهم العلاقة بين العادات اليومية وجودة النوم، في وقت يعاني فيه كثيرون حول العالم من اضطرابات نوم متزايدة ترتبط بنمط الحياة السريع والتوتر.

اقرأ أيضاً:

• الاستحمام بالماء البارد في الصيف قد يكون خطيراً
• الاستحمام يصبح رفاهية في بريطانيا
• إيجابيات الاستحمام بماء بارد
• مخاطر عدم الاستحمام
• أضرار الاستحمام بالماء البارد في الشتاء