صحيفة السوسنة الأردنية

االسوسنة - تعد بذور الشيا غداء خارق غني بالالياف واوميجا 3 والبروتين والكالسيوم مما يدعم الهضم والعظام وصحة القلب وتساعد في انقاص الوزن وذلك عن طريق الشعور بالامتلاء , وتنظيم سكر الدم وتحسين صحة البشرة كما تحاب الالتهابات والشيخوخة لاحتوائها العالي على مضادات الاكسدة ,
ابرز فوائد بذور الشيا :
انقاص الوزن والتحكم بالشهية : بفض احتوائها العالي على الالياف تقوم بامتصاص الماء وتتمدد في المعده مما يعطي الشعور بالشبع لفترات طويلة .
تعزيز صحة القلب : تعد بذور الشيا غنية بالاحماض التي تحتوي على اوميجا 3 الدهنية التي تساعد في تقليل الكوليتسرول وضغط الدم.
تحسين الهضم : لاحتوائها على الالياف فهي تقوم بتحسين حركة الامعاء وتمنع الامساك .
تقوية العظام والمفاصل : تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم والمغنيسيوم والفسفور مما يعزز من كثافة العظام .
مضادة للاكسدة : تحارب الجذور الحرة مما يحمي من الامراض المزمنة ويحافظ على صحة البشرة ونظارتها .
تعزيز الطاقة : توفر بروتينا نباتيا مفيدا في اصلاح العضلات ونموها .
مناسبة لمرضى السكري : فهي تساهم في تنظيم مستويات السكر في الدم .
طرق استخدام بذور الشيا :
يمكن اضافة بذور الشيا الى العصائر والزبادي والشوفان او نقعها في الماء او الحليب ومن ثم تناولها يفضل تناولها بانتظام لتحقيق افضل استفادة .

اقرأ أيضا :

• محاذير صحية عند تناول بذور الشيا
• كيف تؤثر بذور الشيا على ضغط الدم
• 8 أخطاء عند تناول بذور الشيا
• لنسف دهون البطن .. جربوا مزيج بذور الشيا والقرفة
• مزيج سحري .. بذور الشيا وماء الكركم الخام
• بذور الشيا وإنقاص الوزن
• فوائد بذور الشيا للتنحيف