10 نشاطات مسلية لحرق السعرات الحرارية

صحة وجمال

10 نشاطات مسلية لحرق السعرات الحرارية

13-09-2017 05:03 PM

السوسنة - تعتبر ممارسة الرياضة من أهم الأساليب التي يُنصح دائما باتباعها، للحفاظ على اللياقة البدنية وصحة الجسم، فضلا عن بناء العضلات والوقاية من الأمراض، إضافة لإنقاص الوزن من خلال حرق السعرات الحرارية والدهون بشكل طبيعي وفعَّال.

بيد أن بعض الأشخاص لا يفتقرون للصبر على ممارسة الرياضة والمواظبة عليها، وربما منهم من يشعر بالضيق والضجر من ممارستها.

لذلك نورد لكم 10أنشطة المسلية التي تسهم بحرق السعرات الحرارية الزائدة في الجسم.

1- اللعب مع الأطفال:

يعد اللعب مع الأطفال من أفضل الوسائل لحرق السعرات الحرارية خلال النهار، بالإضافة إلى تعزيز العلاقة بين الآباء وأبنائهم، ويمكن تنظيم بعض الألعاب الجماعية في حديقة المنزل للحصول على أفضل النتائج.

2- التنزه في الطبيعة:

تشير الدراسات أن المشي في الطبيعة لمدة 30 دقيقة تساعد على حرق أكثر من 250 سعرة حرارية، كما أن الهواء النقي يساعد على تنشيط الرئتين وضخ المزيد من الأكسجين إلى مختلف أعضاء وخلايا الجسم.

3- كرة القدم:

بدل ممارسة التمارين التقليدية في صالات الجيم يمكن لعب كرة القدم بصحبة الأصدقاء لمدة 30 دقيقة لحرق أكثر من 300 سعرة حرارية في اليوم.

4- قيادة الدراجات:

قيادة الدراجات من الرياضات الممتعة والمفيدة في نفس الوقت، ويمكن خسارة حوالي 500 سعرة حرارية بسهولة من خلال قيادة الدراجة لمدة نصف ساعة في اليوم.

5- كرة السلة:

كما هو الحال بالنسبة لكرة القدم، يمكن خسارة كمية لا بأس بها من السعرات الحرارية من خلال ممارسة لعبة كرة السلة، حيث تكفي 30 دقيقة في الملعب لخسارة 215 سعرة حرارية.

6- السباحة:

لا شيء أفضل من السباحة في تقوية عضلات الذراعين والساقين، بالإضافة إلى تنشيط الدورة الدموية وحرق الدهون وخسارة كمية كبيرة من السعرات الحرارية التي تصل إلى 500 سعرة من خلال السباحة لمدة 30 دقيقة.

7- الرقص:

يساعد الرقص على زيادة مرونة العضلات وحرق كمية لا بأس بها من السعرات الحرارية، ويمكن حرق 500 سعرة حرارية من خلال ممارسة الرقص لمدة تتراوح بين الساعة والساعة ونصف يومياً.

8- عزف الموسيقى:

يمكن لعشاق الموسيقى والعزف على الآلات الموسيقية حرق 500 سعرة حرارية، من خلال العزف من وضعية الوقوف على آلات موسيقية كالغيتار.

9- المشي السريع والاستماع للموسيقى:

يساعد المشي السريع بسرعة 7 إلى 8 كيلومتر في الساعة على تقوية عضلات الساقين وحرق الدهون، ويمكن أن يتم حرق 200 سعرة حرارية عن طريق المشي السريع لمدة 30 دقيقة في اليوم.

10- الركض:

كما هو الحال بالنسبة للمشي يساعد الجري على التخلص من الوزن الزائد وبناء عضلات الساقين والفخدين، ويمكن حرق 400 سعرة حرارية عن طريق الجري بسرعة متوسطة خلال 30 دقيقة فقط.