صحة وجمال

اخسري الوزن في أسبوعين فقط

mainThumb

01-12-2019 04:15 PM

السوسنة - يعد الجسم الرشيق المتناسق هدف  أي سيدة تهتم بمظهرها ، لذا تحرص السيدات دائمًا على أتباع  أنظمة صحية ورياضية تحقق لهن هدفهن، ولكن الحصول على جسم صحي ورشيق ليس بالأمر السهل فمن بين عشرات الأنظمة التي تطبقها السيدات لتتخلص من الوزن الزائد لا ينجح إلا القليل.
لنتعرف سويةً على  مجموعة من النصائح الفعالة التي تضمن لك خسارة 5 كيلو من الوزن خلال أسبوعين فقط . 
نصائح لخسارة 5 كيلو في أسبوعين حسب موقع "nowtolove " :
• تناول الخضراوات الخضراء بصورة كبيرة أو الأستغناء عنها بمكمل الألياف الغذائية.  
• امتنع عن تناول الخبز والمعكرونة وكل المأكولات التي تحتوي على الكربوهيدرات لأنها مليئة بالسكر المسبب  فى زيادة الوزن.
• شرب فنجان قهوة واحد فقط خلال اليوم.
• شرب كوب من الشاي الأخضر
• لا ضرر من تناول كوب لبن كامل الدسم لكن على فترات.
 أيضا ينصح المختصين تقسيم الوجبات على مدى اليوم وعدم صدم الجسم  بوجبة ثقيلة مرة واحدة ، أمثلة على وجبات صغيرة يمكنك تناولها خلال اليوم :
• تناول أي نوع من الفاكهة مع قطعة صغيرة من الجبن.
• احرص على تناول سلطة الخضروات أو الفواكه .
• تناول الشوكلاتة لكن الداكن منها فقط .
• اصنع العصير الأخضر يوميًا وهو مكون (من مزيج الورقيات الخضراء والخيار).
لن تجدي أي من من النصائح السابقة في حال تمنعت عن ممارسة الرياضة بشكل يومي  ، لا شك أن الرياضة تساهم في حرق الدهون وتسريع عمليات الأيض  بالجسم ،فهي أيَضًا ترتب شكل الجسم وتحسن صحة القلب والأوعية الدموية.


تعليقات القراء

لا يوجد تعليقات


أكتب تعليقا

لا يمكن اضافة تعليق جديد

إقرأ ايضا

أخبار خفيفة

فنون