صحيفة السوسنة الأردنية

السوسنة -  لو أن أحد الراغبين بإنقاص وزنه سأل مختصي التغذية عن كيفية تحقيق هدفه لانحصرت أغلب النصائح في تناول الطعام الصحي وشرب الماء وممارسة التمارين الرياضية . 

ولكن ماذا عن الروتين الليلي؟ نعم، فالروتين الليلي يؤثر بشكل أساسي فى زيادة وزن الجسم، حتى إذا  كنت ملتزما بنظام غذائي صحي طوال فترة النهار.

فبجانب أن تناول الطعام في ساعات متأخرة من الليل قد يؤدي إلى زيادة الوزن، إلا أن هناك عوامل أخرى نرتكبها تساعد في اكتساب الوزن.

١- تناول الكافيين فى وقت متأخر من الليل

بالرغم من أن الكافيين بشكل عام يساعد في حرق الدهون بنسبة كبيرة طوال اليوم، إلا أن تناوله في الليل وخاصة قبيل النوم، يؤدي إلى زيادة الوزن لاحتواء القهوة على مكون "الكلوروجينيك" والذي له عامل في زيادة الوزن أثناء النوم، لذا من الأفضل تناول الينسون أو النعناع قبل النوم

.٢- الأرق وعدم الحصول على قسط كافي من النوم

عدد ساعات النوم التي يجب على كل إنسان الحصول عليها يوميًا تتراوح ما بين (7 إلى 8 ساعات)، وبالتالى فإن النوم في وقت متأخر أو النوم أقل من 7 ساعات يؤثر على معدلات الحرق في الجسم وبالتالي يبطئ هذا المعدل ويؤدي إلى زيادة الوزن. كما أن الاستيقاظ لساعات أطول يؤدي إلى الشعور بالجوع ومن ثم زيادة الوزن.undefined