6 عادات تمارسها قبل النوم تزيد من وزنك .. تجنّبها
السوسنة - لو أن أحد الراغبين بإنقاص وزنه سأل مختصي التغذية عن كيفية تحقيق هدفه لانحصرت أغلب النصائح في تناول الطعام الصحي وشرب الماء وممارسة التمارين الرياضية .
ولكن ماذا عن الروتين الليلي؟ نعم، فالروتين الليلي يؤثر بشكل أساسي فى زيادة وزن الجسم، حتى إذا كنت ملتزما بنظام غذائي صحي طوال فترة النهار.
فبجانب أن تناول الطعام في ساعات متأخرة من الليل قد يؤدي إلى زيادة الوزن، إلا أن هناك عوامل أخرى نرتكبها تساعد في اكتساب الوزن.
١- تناول الكافيين فى وقت متأخر من الليل
بالرغم من أن الكافيين بشكل عام يساعد في حرق الدهون بنسبة كبيرة طوال اليوم، إلا أن تناوله في الليل وخاصة قبيل النوم، يؤدي إلى زيادة الوزن لاحتواء القهوة على مكون "الكلوروجينيك" والذي له عامل في زيادة الوزن أثناء النوم، لذا من الأفضل تناول الينسون أو النعناع قبل النوم
.٢- الأرق وعدم الحصول على قسط كافي من النوم
عدد ساعات النوم التي يجب على كل إنسان الحصول عليها يوميًا تتراوح ما بين (7 إلى 8 ساعات)، وبالتالى فإن النوم في وقت متأخر أو النوم أقل من 7 ساعات يؤثر على معدلات الحرق في الجسم وبالتالي يبطئ هذا المعدل ويؤدي إلى زيادة الوزن. كما أن الاستيقاظ لساعات أطول يؤدي إلى الشعور بالجوع ومن ثم زيادة الوزن.undefined
إصابات بالاختناق جراء إطلاق الغاز السام صوب مدرسة بالخليل
ما لا تعرفه عن حالة العين الكسولة
مقتل 6 أشخاص بهجوم على مسجد بأفغانستان
جنوب إفريقيا: نتابع تحقيق الجنائية الدولية بحق نتنياهو
آخر تطورات الهدنة .. الجهود الدوليّة تتكسّر على صخرة نتنياهو
حوارية في شومان حول استكشاف حدود التكنولوجيا العميقة
شهيد جنوبيّ الخليل بالضفة الغربية
لقاء مرتقب للصفدي مع بلينكن الثلاثاء في عمّان
صدور أول انطولوجيا معاصرة لشعر المرأة الفلسطينية
انطلاق أعمال يوم الحوار قبيل مؤتمر بروكسل حول سوريا
أسعار الخضار والفواكه حسب نشرة السوق المركزي بإربد
قناع بلون السماء .. فوز مستحق لباسم خندقجي
الجنايات تسند تهمة هتك عرض لممرض .. تفاصيل
وزارة الزراعة تعلن عن نحو 50 وظيفة .. تفاصيل
4 جامعات حكومية معتمدة لدى الكويت .. أسماء
الأردنيون يترقبون نزول أسعار السيارات الكهربائية 50%! .. ماذا هناك؟
فقدان الطفل عزالدين سريه في الزرقاء الجديدة
البلقاء التطبيقية تعلن عن وظائف شاغرة .. تفاصيل
الأرصاد:زخات مطرية مصحوبة بالرعد
عشرات المدعوين للتعيين في وزارة الصحة .. أسماء
مهم من التربية بشأن امتحانات التوجيهي الالكترونية
شك بسلوك زوجته وفتش هاتفها والنتيجة ..
مواطن:ظُلمت بسبب دفاعي عن السلام الملكي .. فيديو