صحيفة السوسنة الأردنية

الكثير من الاشخاص يقضون مدة طويلة أمام جهاز الكمبيوتر أو على الهاتف، حيث يعتبرونها وقتاً ممتعاً بالنسبة لهم.
وهناك بعض الاجراءات التي تساعدنا على حماية عيوننا من أضواء الشاشات، والتي تسبب لنا العديد من المشاكل في الرؤية .
وتالياً أبرزها:
1- نظارات وقطرات لجفاف العين
تتسب الشاشات باجهاد للعيون وجفافها، وذلك لأننا نرمش نصف ما هو طبيعي ونستخدم العضلات المفيدة بشكل أساسي للرؤية القريبة.
ولتعلمي عزيزتي القارئة أنه لا شيء يثبت أن ضور الشاشات الأزرق يعزز إعتام عدسة العين، اذ على العكس فهو يحفز الدماغ وينمع النوم ليلاً.
ويجب عليك أن تحركي شاشة الكمبيوتر بعيداً عن رأسك بمسافة تعادل عل الأقل طول ذراعك، والحرص على ارتداء نظارات بفلتر ضوء أزرق، حتى لو لم يكن لديك تصحيح.
لا بد أن نعلم أن الشرب بانتظام يساعد على تجديد الشريط المسيل للدموع، وفي حالة الشعور بالضيق والوخز وما الى ذلك، عليك أن تضع بضع قطرات العين/ الدموع الاصطناعية بدلاً من حك عينيك، فهو يضر القرنية كثيراً.من الأفضل فرك يديك معًا لتدفئتهما ثم وضعهما فوق الجفون.
وفيما يتعلق بالهاتف الذكي، يمكن زيادة حجم الأحرف وتفعيل الوضع الليلي أو وضع "راحة العين"،على الأقل بعد الساعة 9 مساءً.
2- استراحات منعشة
على الأشخاص أن يفكروا بأخذ استراحة تريح الجسم والعين، اذ أن القاعدة الذهبية هي الاستيقاظ كل ساعة على الأكثر. والنظر بعيدًا، كل عشرين دقيقة، على الأقل 20 مترًا.
ولتوضيح ذلك، (على سبيل المثال بجوار النافذة أو في الطرف الآخر من المكتب)، لمدة عشرين ثانية، وذلك لإرخاء العضلات التي تحفزها الرؤية القريبة للشاشات.
حاولي التثاؤب، فهو يرخي العضلات ويجلب الدموع التي ترطب العيون. بقلم ممسك به على بعد 20 سنتمراً منك.
كما يمكنك أيضًا تمرين عضلات عينيك: فقط حركيه في جميع الاتجاهات مثل الدوران على مدار الساعة والنظر إليه لبضع ثوانٍ في كل مرة.
3- جو مضيء مضادّ للتعب
عندما يكون ضوء الغرفة قليل أو الشاشة شديدة السطوع، فذلك يجبر عيوننا على التكيف معها وارهاقها
لذا، احرصي ان امكن على وضع الكمبيوتر بحيث يأتي الضوء الطبيعي أو الاصطناعي من الجانب، أي لا يواجهنا، خاصة إذا كانت الشمس مشرقة بشكل مباشر، فهي مبهرة للغاية)، ولا خلفها (ينعكس الضوء على الشاشة)، أو أعلى رؤوسنا.
وفي حالة الشعور بعدم الرؤية بما يكفي خاصة في فترة المساء، عليك أن تقومي بإضاءة المزيد من الأضواء بدلا من زيادة سطوع الشاشة.

إقرأ أيضاً:

• الشاشات وأثرها على الأطفال
• أصحاب الهواتف الذكية لن يحتاجوا لتصليح الشاشات بعد اليوم .. تفاصيل
• دراسة : الشاشات الإلكترونية تؤثر على إدراك الأطفال
  • كمبيوتر ياباني فائق يظهر العلاقة بين الرطوبة وانتشار فيروس كورونا
  • متى تصبح لوحة مفاتيح الكمبيوتر خطيرة؟
  • غوغل تنتج أقوى كمبيوتر على وجه الأرض