صحيفة السوسنة الأردنية

السوسنة - يلجأ الكثير من الصائمين إلى شرب السوائل بعد الإفطار إلى السحور، لتعويض ما خسرته أجسامهم من مياه خلال الصيام.

ولكن هناك بعض المشروبات غير المفيدة والتي تتسب بأعراض عسر الهضم ورفع السكر في الدم، فإن الصائمين يلجأون إلى شرب مش ربات معينة يعتبرون انها تمدهم بlعادن وفيتامينات تعوض ما خسروه بعد ساعات صيام طويلة.


أفضل المشروبات الرمضانية

نقلاً عن موقع "سكاي نيوز" تقول أخصائية التغذية غنى غلاييني، إن المشروبات والعصائر الرمضانية مفيدة للصحة ولكن شرط تحضيرها بطريقة صحية وعدم إضافة السكر اليها، لأنها أساساً غنية بالسكريات والسعرات الحرارية، حيث تمد الجسم بالسوائل والمعادن والفيتامينات، مشيرة إلى أن مشروبات مثل الجلاب والتمر الهندي وقمر الدين والعرقسوس يمكن أن تمنح الصائم الكثير من العناصر الغذائية المفيدة شرط تناولها بكمية مناسبة.

فوائد مشروبات رمضان الصحية

الجلاب يحتوي على معادن الكالسيوم والماغنيسيوم والفوسفور والحديد والفيتامين سي، وكل كوب منه يحتوي على نحو 200 سعرة حرارية.

ويعد مشروب قمر الدين من المشروبات المفيدة جداً والتي تكافح العطش وتحتوي على البوتاسيوم وفيتامين أ و سي، مشيرة إلى أن كوبا واحدا من هذا العصير يحتوي على 250 سعرة حرارية.

التمر الهندي يحتوي على مضادات الأكسدة والبوتاسيوم والفوسفور، ويساعد على حل مشكلة عسر الهضم والإمساك، في حين أن الكوب الواحد من هذا الشراب يحتوي على نحو 220 سعرة حرارية.

مشروب العرقسوس هو الأقل من ناحية عدد السعرات الحرارية، إذ يحتوي على نحو 100 سعرة فقط، إضافة لدوره بتقوية جهاز المناعة، مع الحذر من دوره في رفع الضغط بالنسبة لمرضى الضغط.

إقرأ أيضا:

• فيروس ماربورغ .. ما يجب أن تعرفه عنه وطرق الوقاية منه
• معدل الترشيح الكُبيبي للكلى .. إلى ماذا يشير
• كيف تحرق الدهون بسرعة دون أن تجوع .. 6 مفاتيح سحرية