صحيفة السوسنة الأردنية

السوسنة

يحتوي الماء والليمون على فوائدة كبيرة، للحميات الطبيعية لخسارة الوزن وكذلك الريجيم المتبع للتخفيف من بروز البطن "الكرش" ، حيث يساهم شرب الماء والليمون في تعزيز الشعور بالشبع؛ حيث يُلاحظ أنّ شُرب ماء الليمون قد يساعد على التقليل من الإفراط في تناول الطعام، والتقليل من الشهية والرغبة في تناول الحلويات.

ويُعدّ الماء والليمون مشروباً منخفض المحتوى بالسعرات الحرارية، ولذلك يُمكن لاستهلاكه أن يساعد على التقليل من السعرات الحرارية المُتناولة، حيث يتم صُنعه من خلال مزج الماء مع عصير الليمون الطازج، ويُمكن شُربه بارداً أو ساخناً، وفي حال استهلاك عصير الليمون المُحضّر من نصف ليمونة ثمّ مزجه بالماء، فإنّ كلّ كوبٍ يحتوي على 6 سُعراتٍ حرارية، ولذلك يعتبر ماء الليمون خياراً صحيّاً بدلاً عن عصائر الفواكه والمشروبات الغازية، وقد يساعد استهلاكه بدلاً من هذه المشروبات على خسارة الوزن.

ويساهم شرب الماء والليمون في الحفاظ على رطوبة الجسم؛ لأنّه يتكوّن من نسبةٍ عاليةٍ من الماء، ويُعدّ الماء من أفضل المشروبات التي تساعد على ترطيب الجسم؛ لأنّه لا يحتوي على مواد مُضافة، ويُعدّ خالياً من السعرات الحرارية، ولذلك يمكن استخدامه بهدف ترطيب الجسم بدلاً من المشروبات عالية السعرات الحرارية. ومن جهةٍ أخرى؛ فليست هناك دراساتٌ علميّةٌ كافيةٌ تؤكد فعالية مشروب الماء والليمون في تعزيز خسارة الوزن، وعلى الرغم من ذلك فهو يساهم في دعم عمليات الأيض بشكلٍ طفيفٍ في الجسم؛ وذلك نظراً لاحتوائه على الماء بشكلٍ رئيسيّ.

ويجدر التنبيه هنا إلى أنّه ليس هناك نوعٌ محددٌ من الأطعمة أو المشروبات التي تساعد وحدها على خسارة الوزن أو تعزيز صحة الجسم، فخسارة الوزن لا تتعلّق باتّباع نظامٍ غذائيّ، أو برنامجٍ مُعيّن، وإنّما بتغيير عادات الأكل، ونمط الحياة، وممارسة التمارين الرياضية، وللحفاظ على وزنٍ صحيّ؛ يجب تناول كميّاتٍ معتدلةٍ ومناسبة من الطعام الصحي، وممارسة الأنشطة البدنية على المدى الطويل.

وبالرغم من الفوائد الكثيرة للماء والليمون إلا أن هناك بعض الأضرار نذكر منها :

قد يزيد خطر حدوث تسوس في الأسنان: يحتوي الليمون على نسبةٍ عاليةٍ من الأحماض التي قد تؤدي إلى حدوث بعض الآثار الجانبية، ولذلك يُنصح باستهلاكه باعتدال، حيث يُنصح الأشخاص الذين يُعانون من تسوّسٍ في الأسنان، أو ضعفٍ فيها؛ بتجنُّب شُرب ماء الليمون، فقد يؤدي الاستهلاك المُفرط لماء الليمون إلى تآكل مينا الأسنان، أو تسوّسها مع مرور الوقت، وللتقليل من هذا الخطر يُنصح بتخفيف عصير الليمون بالكثير من الماء، وتجنُّب شُرب ماء الليمون مع السكر، وبعد شُربه يجب استخدام فرشاة أسنان ذات شعيراتٍ ناعمة، ومعجون أسنانٍ يحتوي على الفلوريد. قد يسبب حرقةً في المعدة لبعض الأشخاص: يُمكن أن يُسبّب حمض الستريك الموجود في ماء الليمون حرقةً في المعدة عند بعض الأشخاص، ولكنّه قد لا يسبب ذلك بالنسبة لأشخاص آخرين، ويُمكن اختبار ذلك بتجريب تأثيره في الجسم.

قد يسبب إدرار البول في بعض الأحيان: فقد يلاحظ بعض الأشخاص أنّهم يحتاجون إلى استخدام دورة المياه بشكلٍ متكرر عند شُرب ماء الليمون، وعلى الرغم من الاعتقاد بأنّ فيتامين ج قد يكون مُدرّاً للبول، إلّا أنّ الأدلّة لا تُظهر أنّ فيتامين ج من المصادر الطبيعية يمتلك هذا التأثير، وفي حال المُعاناة من ذلك عند شُرب ماء الليمون فهو غالباً ما يكون بسبب زيادة كمية الماء المُستهلكة.

إقرأ المزيد : 

• 5 أطعمة صديقة لأصحاب الريجيم .. تعرف عليها
• 10 أخطاء تدمّر الريجيم .. احذروا
• خبراء : الريجيم الألماني من أفضل أنظمة إنقاص الوزن