بعد فترة الأعياد .. ما هو الريجيم الأنسب لاستعادة اللياقة البدنية
وكالات - السوسنة
بعد انتهاء شهر رمضان وفترة الأعياد والعزومات، حان وقت التفكير في كيفية العودة إلى المسار الصحيح من خلال عادات الأكل الصحية واتباع نظام غذائي متوازن للحفاظ على اللياقة البدنية من دون زيادة الوزن أو لخسارة بعض الكيلو غرامات، فما هو النظام الغذائي المناسب الذي يجب اتباعه بعد العطلة للعودة إلى الروتين اليومي والحفاظ على الرشاقة من دون زيادة الوزن.
يؤكد خبراء التغذية أن الخطوة الأولى ترتكز في تفكير باتباع نظام غذائي متوازن، يركز على استهلاك كميات أقل من الأطعمة المعالَجة والمزيد من البروتينات والخضروات والدهون الصحية، مما يساعد على البدء في فقدان الوزن المتراكم. قبل البدء في اتباع أي نظام غذائي جديد أو ممارسة التمارين الرياضية للتأكد من أنه مناسب لخسارة الوزن.
وينصح الأطباء بالتركيز على نظام غذائي غني بالمغذّيات يتضمن الكثير من الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية. وتجنّب الأطعمة المصنّعة والسكر والكربوهيدرات البسيطة. بدلاً من ذلك، استهلك الكثير من الدهون الصحية من مصادر مثل الأفوكادو والمكسّرات والبذور.
وكذلك يمكن تجربة ريجيم الصيام المتقطع الذي يُعد من أفضل الأنظمة لتحفيز عملية التمثيل الغذائي بعد العطلة. يمكن أن يساعد هذا النهج في تحفيز عملية التمثيل الغذائي، وزيادة حساسية الأنسولين، وتعزيز فقدان الوزن.
وإلى جانب كل ذلك، يجب التركيز على أهمية ترطيب الجسم على الصحة العامة، لذا يجب شرب الكثير من الماء للتخلص من السموم وتعزيز صحة الجلد.
وفي الختام، لا يوجد نظام غذائي واحد يناسب الجميع ويمكن اتباعه بعد العطلة. لذلك الأفضل مراعاة ما يناسب صحة وجسم كل شخص .
إقرأ المزيد :
السيسي وبايدن يؤكدان خطورة التصعيد العسكري في رفح
فيديو .. طلبة من الجامعات الأردنية يشاركون بتجهيز الإنزالات لغزة
افتتاح مهرجان الصورة عمان بدورته الـ12
تحذير من تشكل السيول في هذه المناطق الثلاثاء
مدير عام الآثار يتفقد مواقع أثرية
توقيف مسؤول بمديرية تابعة للتنمية الاجتماعية بجنحة الاحتيال
مقتل ضابطين إسرائيليين وإصابة اثنين آخرين بانفجار وسط غزة
بعد المتطرف بن غفير .. إصابة وزراء إسرائيليين بحوادث
البيان الختامي للمؤتمر الوزاري التعاوني الحادي عشر
حظرت الطلبة من الدخول لحرمها .. قرارات حاسمة من جامعة كولومبيا
إتلاف مليون زجاجة من مياه بيرييه الملوثة ببكتيريا البراز
نصائح للحفاظ صحة الأمعاء خلال الصيف
سماء الأردن على موعد مع ظاهرة فلكية الأحد المقبل
الجنايات تسند تهمة هتك عرض لممرض .. تفاصيل
وزارة الزراعة تعلن عن نحو 50 وظيفة .. تفاصيل
4 جامعات حكومية معتمدة لدى الكويت .. أسماء
الأردنيون يترقبون نزول أسعار السيارات الكهربائية 50%! .. ماذا هناك؟
فقدان الطفل عزالدين سريه في الزرقاء الجديدة
البلقاء التطبيقية تعلن عن وظائف شاغرة .. تفاصيل
الأرصاد:زخات مطرية مصحوبة بالرعد
عشرات المدعوين للتعيين في وزارة الصحة .. أسماء
مهم من التربية بشأن امتحانات التوجيهي الالكترونية
شك بسلوك زوجته وفتش هاتفها والنتيجة ..
مواطن:ظُلمت بسبب دفاعي عن السلام الملكي .. فيديو