صحيفة السوسنة الأردنية

السوسنة- تُعدّ جودة النوم وساعاته الكافية من العوامل الأساسية لصحة الإنسان ورفاهيته. تتأثر دورة النوم واليقظة بشكل رئيسي بهرمونين أساسيين: الميلاتونين والكورتيزول، اللذين يلعبان دورًا حيويًا في تنظيم هذه الدورة. تتعدد أسباب السهر، بدءًا من العوامل النفسية والفسيولوجية، وصولًا إلى تأثيرات بعض الأدوية والمنبهات. يتسبب السهر في مضار صحية كبيرة، تشمل تأثيرات سلبية على القلب، المناعة، البشرة، وحتى الصحة العقلية. كما يمتد تأثير السهر ليشمل الحوامل، مما يزيد من مخاطر مضاعفات الولادة. من الضروري فهم هذه التأثيرات وإدراك المخاطر المحتملة للتمكن من اتخاذ خطوات فعالة لتحسين جودة النوم وتعزيز الصحة العامة.

كيميائية النوم

تتأثر دورة النوم والاستيقاظ بهرمونين أساسيين في الجسم؛ وهما هرمون الميلاتونين (Melatonin)، والآخر هرمون الكورتيزول (Cortisol).
- يعمل الميلاتونين، والذي يُفرز عن طريق الغدة الصنوبرية (Pineal Gland)، على تحفيز النعاس عند وجود الظلام، وكأنه يُخبر الجسم بأن وقت النوم قد حان.
- أما الكورتيزول فيتم إفرازه عن طريق قشرة الغدة الكظرية (Adrenal Gland)، حيث ترتفع نسبته إلى أعلى مستوياتها قبل الاستيقاظ مباشرة، مما يوقظ الجسم وينبّهه، ويزيد الطاقة استعداداً لأنشطة النهار.

الأسباب المؤدية إلى السهر

تتنوع الأسباب المؤدية إلى السهر، بما في ذلك:
- العوامل التي تؤثر في عمل النواقل العصبية في الدماغ، مما قد يؤدي إلى الأرق.
- تناول بعض الأطعمة أو الأدوية التي تؤثر في نقل السيالات العصبية، مثل مضادات الاحتقان، والتي قد تؤدي إلى الأرق.
- استهلاك النيكوتين والكحول، اللذين يؤثران في جودة النوم ويمنعان الشخص من الاستغراق في دورات النوم الكاملة، مما يبقيه في المراحل الأولى فقط.

مضار السهر ليلاً

تعتبر ظاهرة السهر ضارة بالصحة ولها آثار وخيمة تشمل:
- زيادة احتمالية الإصابة بارتفاع ضغط الدم، حيث يؤثر السهر في الجهاز العصبي التلقائي، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والشرايين.
- تأثير سلبي على مناعة الجسم، مما يقلل قدرته على مكافحة الأمراض ويزيد من احتمالية الإصابة بالأمراض المعدية.
- إصابة العين بالاحمرار وظهور الهالات السوداء نتيجة ضعف الدورة الدموية المغذية للعين، وإرهاق العين.
- زيادة سرعة ظهور أعراض الشيخوخة على البشرة والجلد.
- حدوث مشاكل في الجهاز العصبي مثل فقدان القدرة على التركيز وتأخر الاستجابة.
- زيادة احتمالية الإصابة بالسكري من النوع الثاني وأمراض القلب والشرايين.
- تأثر عمل القلب بسبب تنشيط بعض المواد الكيميائية التي تمنع تقليل ضغط الدم وسرعة النبض.
- تقليل تأثير مضادات الأكسدة في الخلايا، مما يؤدي إلى زيادة التأثير السلبي للجذور الحرة.

أضرار السهر على الحامل وجنينها

يؤثر السهر سلباً على المرأة الحامل وجنينها، حيث يزيد من فترة المخاض ويزيد من فرصة حدوث الولادة المبكرة والولادة القيصرية. يعتبر نوم المرأة الحامل لعدد كافٍ من الساعات عاملاً أساسياً لنمو الجنين وتطوره بشكل سليم.

المنشطات وآثارها السلبية

يتناول بعض الأشخاص المنشطات لزيادة اليقظة والطاقة، لكنها تسبب آثاراً سلبية تشمل:
- مشاكل في القلب والشرايين مثل تسارع نبضات القلب.
- تأثير على الجهاز العصبي، مما قد يؤدي إلى تقليل الشهية.
- تسبب الإدمان، وأعراض انسحابية مثل فقدان القدرة على الفهم والتركيز، والتقليل من النشاط الذهني والحركي، واضطرابات النوم، والتعب، والاكتئاب.

اقرأ المزيد عن:

• آثار السهر وقلة النوم
• دراسة: محبي السهر هم الأكثر عرضة للإصابة بالسكري
• تحذير طبي لمدمني السهر .. اضطراب النوم يهدد بمرض خطير
• أضرار السهر على الجسم
• مفاجأة مؤلمة لمُدمِني السهر
• هذا ما يفعله السهر بالدماغ!