صحيفة السوسنة الأردنية

السوسنة - يُعد رجيم "اللُّقيمات" من الأنظمة الغذائية التي تكتسب رواجًا متزايدًا بسبب بساطته وسرعة نتائجه، إذ يتيح تناول كميات ضئيلة من الطعام دون حرمان من أي صنف غذائي، معتمداً على تقليل السعرات الحرارية وتحفيز الجسم على التكيّف مع كميات طعام أقل.
وبحسب أطباء وخبراء تغذية، يقوم هذا النظام على تخطي وجبة الإفطار والاكتفاء بكوب من القهوة السوداء خالية السكر مع حبة فيتامينات متعددة، ثم تناول خمس لقمات من أي نوع من الطعام في كل من وجبتي الغداء والعشاء، إلى جانب كميات غير محدودة من السوائل الخالية من السعرات، مثل الماء والشاي غير المحلى.
ويعتمد هذا الرجيم على فكرة مستمدة من النظام الغذائي المتبع للمرضى بعد عمليات تحويل مسار المعدة، وقد أثبت فعاليته في إنقاص الوزن بسرعة، حيث يمكن أن يفقد الشخص ما يصل إلى 6.8 كيلوغرامات خلال أسبوع واحد فقط، وفقاً للدكتور ألوين لويس، مبتكر النظام، الذي ظهر في برنامج الطبيب الشهير "دكتور أوز".
مزايا النظام
يتميز رجيم اللقيمات بأنه لا يفرض نوعاً معيناً من الطعام، مما يُجنب الشخص الشعور بالحرمان، ويساعده على الالتزام لفترة قصيرة بهدف خسارة الوزن. كما أنه يقلل من السعرات الحرارية، ويُعلم الجسم الشعور بالشبع بكميات صغيرة من الطعام بعد ثلاثة أيام فقط من الالتزام به.
تحذيرات ومخاطر محتملة
ورغم فوائده، إلا أن النظام ليس مثالياً على المدى الطويل، إذ يُنصح بالعودة إلى نظام غذائي متوازن بمجرد الوصول إلى الوزن المطلوب. ويحذر خبراء التغذية من أن اتباع أنظمة قليلة السعرات لفترات طويلة قد يسبب نقصاً غذائياً يؤثر على الصحة العامة، مثل الإصابة بفقر الدم، أو ضعف العظام، أو تراجع الطاقة والوظائف المعرفية.
وفي هذا السياق، تشير توصيات إلى ضرورة استخدام مكملات الفيتامينات أثناء اتباع الرجيم، إلا أنها لا تُغني عن العناصر الغذائية المتنوعة التي يحتاجها الجسم بشكل يومي.
يُذكر أن نجاح مثل هذا النظام يعتمد على الالتزام المؤقت به، والتخطيط للانتقال إلى نمط حياة صحي ومستدام بعد انتهاء فترة الرجيم.

اقرأ أيضاً:

• أفضل نصائح لرجيم رمضان: خطة غذائية للإفطار والسحور
• الرجيم الكيميائي: خطة فعّالة لخسارة الوزن في شهر
• قبل الزفاف .. رجيم سريع لمدة أسبوع لإنقاص الوزن
• ما هو رجيم البطيخ
• رجيم سريع لخسارة الوزن قبل العيد
• أفضل الخضار للرجيم
• فوائد البامية للرجيم
• فوائد البطيخ للرجيم
• رجيم لمرضى القولون العصبي
• رجيم الكاكاو الطريقة المثالية لخسارة الوزن