المغنيسيوم وفيتامين د .. علاج طبيعي للقلق
السوسنة - تشير أبحاث حديثة إلى أن تناول المغنيسيوم وفيتامين «د» معًا قد يساعد في تخفيف أعراض القلق، حيث يلعب كلاهما دورًا مهمًا في دعم الصحة النفسية وتقليل التوتر.
يُعرف المغنيسيوم بقدرته على دعم استجابة الجسم للإجهاد، إذ يساعد في خفض مستويات هرمون التوتر «الكورتيزول»، في حين يرتبط نقصه بزيادة الشعور بالقلق. وأظهرت مراجعة لثماني دراسات أن نصف المشاركين تحسنت لديهم أعراض القلق عند تناول مكملات المغنيسيوم.
أما فيتامين «د» فيلعب دورًا بارزًا في صحة الدماغ والوظائف النفسية، وقد يعاني من نقصه الأشخاص الذين يظهرون أعراض قلق مرتفعة. وأظهرت دراسات تحسنًا ملحوظًا في أعراض القلق ومستويات السيروتونين لدى مرضى اضطراب القلق العام الذين تناولوا مكملات فيتامين «د» أسبوعيًا.
كما أظهرت الأبحاث أن المغنيسيوم يساعد الجسم على الاستفادة من فيتامين «د»، لذا فإن تناولهما معًا قد يعزز من فوائدهما، رغم الحاجة إلى مزيد من الدراسات لتحديد الأفضلية بين تناولهما منفردين أو معًا.
يمكن زيادة مستويات المغنيسيوم وفيتامين «د» طبيعيًا من خلال تناول الأطعمة الغنية بهما، مثل الخضراوات الورقية، الحبوب الكاملة، المكسرات، الأسماك الدهنية، صفار البيض، والحليب المدعم.
هذا التطور يفتح آفاقًا جديدة لدعم الصحة النفسية بطرق طبيعية وبسيطة، خاصة في ظل تزايد حالات القلق والتوتر عالمياً.
اقرأ أيضاً:
229 شهيدًا من الصحفيين في غزة حتى اليوم
مليون دولار تكلفة إدخال الـVAR إلى الملاعب الأردنية
ماكرون يدعو إلى اعتراف فرنسي بريطاني مشترك بدولة فلسطين
الشعب الفلسطيني في غزة والضفة الغربية يقاوم رغم الابادة الجماعية
ارتفاع الاحتياطيات الدولية في روسيا إلى أكثر من 690 مليار دولار
إربد: تربية بني عبيد ومركز هيا ينظمان يومًا ثقافيًا
الأمم المتحدة تحث واشنطن على التراجع عن فرض عقوبات على ألبانيز
سمر نصار : المنتخب الوطني لكرة القدم يحضر للمرحلة المقبلة
البلوي: العطوة العشائرية محصورة بحالات الوفاة ولا تشمل الإصابات
الضمان الاجتماعي يُنفذ حملة نظافة بيئية تطوعية في عجلون
الإسترليني يتراجع أمام الدولار ويرتفع مقابل اليورو
الخارجية تتابع قضية توقيف أربعة طلاب أردنيين في روسيا
الصين تطلق مركزًا صحيًا علميًا للتعاون العربي المشترك
وقف ضخ المياه عن مناطق في المملكة .. أسماء
مهم بشأن ارتفاع أسعار اللحوم والزيوت ومنتجات الألبان
1039 قطعة أرض للمعلمين في سبع محافظات
بحيرة طبريا تقترب من أسوأ مستوى في تاريخها
بتوجيهات ملكية .. طائرة إخلاء طبي لنقل عائلة أردنية من السعودية
مهم من التربية بشأن تصحيح امتحانات التوجيهي
دفعة تعيينات كبيرة في وزارة التربية - أسماء
الحكومة تمنح قروضاً بلا فوائد لهذه الفئة
مدعوون لإجراء المقابلات الشخصية .. أسماء
تحذير مهم من مهرجان جرش للجمهور
وفد سوري يزور محطة الباص السريع في عمّان .. صور
الاعتداء على الصحفي فارس الحباشنة أمام منزله في عمّان .. صور
بيان بعد أنباء وفاة الداعية المصري حازم شومان