المغنيسيوم وفيتامين د .. علاج طبيعي للقلق
السوسنة - تشير أبحاث حديثة إلى أن تناول المغنيسيوم وفيتامين «د» معًا قد يساعد في تخفيف أعراض القلق، حيث يلعب كلاهما دورًا مهمًا في دعم الصحة النفسية وتقليل التوتر.
يُعرف المغنيسيوم بقدرته على دعم استجابة الجسم للإجهاد، إذ يساعد في خفض مستويات هرمون التوتر «الكورتيزول»، في حين يرتبط نقصه بزيادة الشعور بالقلق. وأظهرت مراجعة لثماني دراسات أن نصف المشاركين تحسنت لديهم أعراض القلق عند تناول مكملات المغنيسيوم.
أما فيتامين «د» فيلعب دورًا بارزًا في صحة الدماغ والوظائف النفسية، وقد يعاني من نقصه الأشخاص الذين يظهرون أعراض قلق مرتفعة. وأظهرت دراسات تحسنًا ملحوظًا في أعراض القلق ومستويات السيروتونين لدى مرضى اضطراب القلق العام الذين تناولوا مكملات فيتامين «د» أسبوعيًا.
كما أظهرت الأبحاث أن المغنيسيوم يساعد الجسم على الاستفادة من فيتامين «د»، لذا فإن تناولهما معًا قد يعزز من فوائدهما، رغم الحاجة إلى مزيد من الدراسات لتحديد الأفضلية بين تناولهما منفردين أو معًا.
يمكن زيادة مستويات المغنيسيوم وفيتامين «د» طبيعيًا من خلال تناول الأطعمة الغنية بهما، مثل الخضراوات الورقية، الحبوب الكاملة، المكسرات، الأسماك الدهنية، صفار البيض، والحليب المدعم.
هذا التطور يفتح آفاقًا جديدة لدعم الصحة النفسية بطرق طبيعية وبسيطة، خاصة في ظل تزايد حالات القلق والتوتر عالمياً.
اقرأ أيضاً:
الصين تطلق مركزًا صحيًا علميًا للتعاون العربي المشترك
جامعة الزرقاء تختتم احتفالات تخريج فوج النشامى
تقدم الأردن على مؤشر الحرية العالمي لعام 2024
إدارة السير : تراجع معدل الوفيات المرورية رغم زيادة أعداد المركبات
اختتام فعاليات معسكر النشاط الرياضي والبدني بمركز شباب إربد
اجتماع وزاري لبحث تصدير الخضار والفواكه الأردنية لدول الجوار
استشهاد فلسطينيين ومقتل إسرائيلي بعملية قرب غوش عتصيون
أمانة عمان تواصل توسعة شارع الجيش والمحطة
التربية تقرر ترقية عدد من موظفيها وتُجري تنقلات بين المديريات
نواب يطالبون بعقوبات مشددة على المخالفين صحياً
أبو عبيدة يوجه رسالة للشباب الفلسطيني
محمية العقبة البحرية تعزز مكانتها كنموذج رائد في الإدارة البيئية
وقف ضخ المياه عن مناطق في المملكة .. أسماء
مهم بشأن ارتفاع أسعار اللحوم والزيوت ومنتجات الألبان
1039 قطعة أرض للمعلمين في سبع محافظات
بحيرة طبريا تقترب من أسوأ مستوى في تاريخها
بتوجيهات ملكية .. طائرة إخلاء طبي لنقل عائلة أردنية من السعودية
الحكومة تمنح قروضاً بلا فوائد لهذه الفئة
دفعة تعيينات كبيرة في وزارة التربية - أسماء
مهم من التربية بشأن تصحيح امتحانات التوجيهي
مدعوون لإجراء المقابلات الشخصية .. أسماء
تحذير مهم من مهرجان جرش للجمهور
وفد سوري يزور محطة الباص السريع في عمّان .. صور
الاعتداء على الصحفي فارس الحباشنة أمام منزله في عمّان .. صور
بيان بعد أنباء وفاة الداعية المصري حازم شومان