صحيفة السوسنة الأردنية

السوسنة - في ظل الضغوط اليومية المتزايدة، بات الحفاظ على الصحة النفسية ضرورة لا رفاهية. وتشير الأدلة العلمية إلى أن تبني خمس عادات يومية بسيطة يمكن أن يحدث فرقًا حقيقيًا في شعورك العام، ويمنحك قدرة أكبر على التفاعل مع تحديات الحياة.

هذه الخطوات لا تتطلب تغييرات جذرية، بل تعتمد على الوعي والممارسة المستمرة لأنشطة تعزز الإيجابية والاتصال بالذات والآخرين.

إليك العادات الخمس وفق توصيات "National Health Service":
تواصلي مع الآخرين العلاقات الجيدة تعزز شعورك بالانتماء وتدعم تقديرك لذاتك. خصّصي وقتًا للتفاعل الحقيقي مع من حولك، سواء عبر وجبة عائلية، أو مكالمة مع صديقة، أو مشاركة في نشاط تطوعي. التفاعل المباشر وجهًا لوجه يخلق روابط أعمق من الرسائل النصية.

كوني نشيطة بدنيًا الحركة لا تفيد صحتك الجسدية فقط، بل ترفع معنوياتك أيضًا. لا حاجة لصالة رياضية، فالمشي، ركوب الدراجة، أو حتى الرقص في المنزل يكفي. الأهم أن تجدي نشاطًا تحبينه وتلتزمين به بانتظام.

تعلمي مهارات جديدة اكتساب مهارة جديدة يعزز شعورك بالكفاءة ويرفع تقديرك لذاتك. سواء كانت وصفة طعام، هواية فنية، أو مسؤولية جديدة في العمل، فإن التحدي الذاتي ينعكس إيجابيًا على حالتك النفسية.

قدّمي المساعدة للآخرين العطاء يمنحك شعورًا بالرضا والهدف. ساعدي بكلمة طيبة، أو وقت، أو مشاركة في مبادرة مجتمعية. المشاركة تصنع فرقًا داخليًا حقيقيًا.

انتبهي للحظة الحالية العيش في اللحظة يساعدك على فهم ذاتك وتقدير محيطك. ركزي على أنفاسك، مشاعرك، أو تفاصيل يومك دون إصدار أحكام. الحضور الذهني يخفف التوتر ويمنحك وعيًا أعمق بلحظاتك.

الصحة النفسية لا تُبنى في يوم، بل عبر خطوات صغيرة ومتكررة. اجعلي هذه العادات جزءًا من روتينك اليومي، وستشعرين بتغيير حقيقي بمرور الوقت.

اقرأ ايضاً:

• هذه الأطعمة قد تنقذ حالتك النفسية بعد الأكل
• تطبيق Chatbots لدعم الصحة النفسية
• هواتف الأطفال تهدد صحتهم النفسية
• الصحة النفسية للأب تؤثر مباشرة على نمو أطفاله
• أخصائي في هارفارد: نظام الكيتو قد يدعم علاج الأمراض النفسية