تناول الفواكه قبل النوم ايجابياته وسلبياته

السوسنة - الفاكهة هي أفضل الخيارات التي يمكن تناولها قبل النوم، بدلا من تناول أنواع اخرى من المأكولات والايس كريم وغيره، ولكن من الأفضل قياس السعرات الحرارية التي يتم تناولها من الفواكة لتجنب تناول السكريات الزائدة والتشبع بالسعرات الحرارية، فتناول الفواكه قبل النوم له ايجابيات وله سلبيات تعرف عليها:

 

- فوائد الفاكهة قبل النوم

  •  تعتبر الفواكة من الوجبات الغذائية الخفيفة والصحية والمناسبة لتناولها قبل النوم.
  • الفواكه من الأغذية الكاملة بالفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم. 
  • - تناول الفواكة بشكل منتظم قد تخفض خطر الإصابة بأمراض صحية خطيرة مثل حصى الكلى، والسكتة الدماغية وأمراض القلب وفقدان العظام والسكري والسرطان.
  •  تحتوي الفاكهة على سكريات بسيطة ويمكن للجسم امتصاصها بسهولة، مثل البرتقال.

صعوبات الذاكرة الأسباب والعلاج


- من سلبيات تناول الفواكه قبل النوم

  •  تناول الفواكه قبل النوم يسبب الأرق وصعوبة النوم بسبب الطاقة التي تمنحها للجسم.
  • لا يتم إنفاق الكثيرمن الطاقة في فترة المساء، مما يسبب تناول الفواكه تراكم السكّر في الجسم وبالتالي زيادة الوزن، ومن الفواكه الغنية بالسكر: الموز والعنب والبطيخ والشمام.

 

لذا يفضل  تناول الفاكهة قبل مدة لا تقل عن 3 ساعات قبل النوم.