صحيفة السوسنة الأردنية

السوسنة - أثبتت العديد من الدراسات ان الأعشاب والتوابل تلعب دورا هاما بإنقاص الوزن دزن حمية وريجيم، لأنها تحارب الجوع الشديد، وتزيد من حرق الدهون، مع ضرورة الاعتماد على نمط الأكل الصحي والرياض، للحصول على نتيجة مستدامة، ومن الأعشاب التي تساعدكِ على إنقاص الوزن:

1- الحلبة: لأنها تساعد على التحكم في الشهية، وتقلل من رغبتك بتناول الطعام، فتناول 8 جرامات من ألياف الحلبة يومياً يزيد من شعور الشبع، ويساعد على تقليل الجوع وتناول الطعام، كما تناول مستخلص بذور الحلبة يقلّل من تناول الدهون يومياً، ما يساهم في خفض عدد السعرات الحرارية المستهلكة على مدار اليوم.

2- الزنجبيل: يساعد في إنقاص الوزن، وتخفيف دهون البطن، عن طريق زيادة التمثيل الغذائي وحرق الدهون، وتقليل الشهية.

3 - الكركم: يحتوي على مادة الكركمين، لتأثيرها على كل شيء من الالتهاب إلى فقدان الوزن، فالأشخاص الذين يتناولون الكركمين مرتين يومياً لمدة شهر، تمكنوا من فقد الدهون، وزيادة فقدان الوزن بنسبة تصل إلى 5%.

4 - القرفة: غنية بمضادات الأكسدة، والتي تزيد من فقدان الوزن، واستقرار نسبة السكر في الدم، مما قد يساعد في تقليل الشهية والجوع، حيث ان القرفة تحتوي على مركّب معين يمكن أن يحاكي تأثيرات الإنسولين، ويساعد على نقل السكر من مجرى الدم إلى الخلايا لاستخدامه كوقود.

5- الكمون: يسرّع فقدان الوزن وحرق الدهون، فالنساء اللائي تناولن الزبادي مع 3 جرامات من الكمون مرتين يومياً فقدن وزناً ودهوناً، وعند تناوله يحد من الشهية، ويحرق الدهون المتراكمة والتي تؤدي إلى فقدان الوزن.