صحيفة السوسنة الأردنية

السوسنة - يواجه العديد من الأشخاص مشاكل عديدة تتعلق بالسمنة وزيادة الوزن، عبر مدة قصيرة من الزمن، ما يستوجب عليهم اخذ الحيطة والحذر من بعض الأكلات، وذلك وفق ما نشرة خبير التغذية الصحية خالد يوسف.
أكلات تزيد الوزن بفترة قصيرة:
الكزبرة
تتصف الكزبرة بقدرتها على تقوية الدم ورفع معدل كريات الدم الحمراء فيه، مما يؤدي الى رفع معدل الهيموجلوبين في الدم، وزيادة قدرة الأخير على نقل الغذاء الى الخلايا، وذلك بفضل احتواء هذه النبتة معدلات عالية من الحديد.
البصل
تعمل الانزيمات الموجودة في البصل على فتح الشهية لتناول مختلف أنواع الأكلات، وبكميات كبيرة، كما تتصف بقدرتها على تطهير الأمعاء والقضاء على الجراثيم الضارة في الجهاز الهضمي.
الموز
عند تناولك لفاكهة الموز يومياً، وبمعدل حبتين الى ثلاث، أو من خلال عمل كوكتيل خاص بالموز، يؤدي ذلك الى زيادة الوزن بفضل احتوائه على نسبة جيدة من السعرات الحرارية.
ويمكن عمل كوكتيل الموز عبر المكونات التالية: حفنة زبيب. ملعقة عسل. حبتان موز. حفنة سمسم. كوب حليب دسم.
التمر والمكسرات 
تذكري دائماً أن التمر يحتوي على نسبة عالية من السكر، كما تحتوي المكسرات على الدهون الجيدة الضرورية للجسم.
ولتحقيق أكبر فائدة قصوى منهما، اعملي على تكسير المكسرات وتحويلها إلى قطع صغيرة، مع الإكثار من اللوز والجوز، ومن ثم قم بعجن التمر مع المكسرات وتشكيلها على شكل كرات متوسطة.

إقرأ أيضاً:

• ٩ فوائد لا تعرفها عن زيت الكزبرة
• الكزبرة والكركم أقوى مضادات الالتهاب
• باحثون : الكزبرة تقتل البكتريا الضارة
  • فوائد قشور الموز
  • الموز والنساء
  • ماذا يحدث في جسمك عندما تتناول الموز ليلا؟
    • تحذير للصائم من تناول التمر واللبن على الإفطار في رمضان
      • للنساء فقط: تناولي المكسرات وأحصلي على نتائج صادمة
      • للأزواج فقط: هذا النوع من المكسرات يجعل قدراتك الجنسية مرعبة
      • هذا ما تفعله المكسرات بخصوبة الرجال
      • المكسرات تحد من زيادة الوزن
      • تحذير من أكل المكسرات قبل النوم