صحيفة السوسنة الأردنية

السوسنة - يعد التدخين من العادات السيئة والمضرة التي يتبعها الكثير خلال يومهم، وبالرغم من الآثار الجانبية لها يزال الملايين حول العالم يتبعون تلك العادة السيئة.

ومع قدوم شهر رمضان، يصبح المدخنين أكثر عصبية، يعانون من الصداع وعدم التركيز لإفقادهم تدخين السيجارة، وفيما بعض الأمور التي تساعد المدخن على مقاومة أعراض عدم التدخين.

قال الدكتور محمد عادل الحديدي أستاذ الطب النفسي جامعة المنصورة، أن الإقلاع عن التدخين لا يعد من الأشياء الصعبة مطلقا، والأعراض الخاصة بها لا تستمر أكثر من أسبوع ويعد شهر رمضان فرصة مناسبة لمحاولة الإقلاع عن التدخين.

وبين أستاذ الطب النفسي في تصريحات خاصة لـ" اليوم السابع"، أن هناك عددًا من الخطوات يمكن للمدخن القيام بها بسهولة خلال شهر رمضان للإقلاع عن التدخين خاصة أن مدة الصيام تبلغ 14 ساعة لا يدخل فيها النيكوتين للجسم أهمها:

1- تقليل عدد السجائر المدخنة قبل بداية شهر رمضان فمثلاً إذا كان الشخص يشرب علبة سجائر يقللها للنصف قبل بداية الشهر.

2- الإكثار من السكريات المفيدة مثل الفاكهة والتمر، لان النيكوتين يعمل على تزويد عملية حرق الجلوكوز من الجسم لا يشعر المدخن بالنشاط بعد التدخين.

3- استغلال شهر رمضان لاستبدال عادة وضع السجائر بالفم بوضع السواك الذى هو آمن تماما أثناء الصيام.

4- لتغير رائحة الفم يمكن وضع بعض أنواع من البنون ذو نكهات مثل نكهة القهوة أو الفاكهة للاستعاضة عن السجائر.

5- الإفطار على التمر والإكثار من الفاكهة خلال فترة ما بعد الإفطار وحتى السحور مع العصائر الطبيعية.

إقرأ أيضا: 

• الشوربة في رمضان .. وفوائدها الصحية
• طبيب يتحدث عن انخفاض سكر الدم بعد الإفطار
• ما افضل المشروبات الرمضانية وما أسوأها؟