صحيفة السوسنة الأردنية

السوسنة- يُعد شرب الماء والليمون من العادات الصحية الشائعة التي يلجأ إليها الكثيرون لما لها من فوائد صحية متعددة. سواء تم تناوله في الصباح أو قبل النوم، يقدم هذا المشروب البسيط فوائد كبيرة للجسم، من تحسين الهضم إلى تعزيز المناعة.
ويجدر ذكره أن هذه الفوائد غير محصورة بشرب الماء والليمون قبل النوم، وإنما لشرب الماء والليمون عامة بغض النظر عن الوقت. وفيما يأتي فوائد شرب الماء والليمون قبل النوم:

1.المساعدة على إنقاص الوزن وتحسين الهضم:
يساعد تناول هذا المشروب على تحسين عمل الجهاز الهضمي، ويُعتقد أن شرب الماء والليمون قد يساعد على إنقاص الوزن وتحسين الهضم، وذلك للأسباب الآتية:
- يُعد مشروب الماء والليمون قليل السعرات الحرارية، وإنّ شربه بدلًا من المشروبات الغازية أو العصائر التي تحتوي على نسبة مرتفعة من السعرات الحرارية يساعد على إنقاص الوزن.
- يساعد هذا المشروب على تكسير الطعام وتعزيز عملية الهضم، وذلك بفضل احتوائه على حامض الستريك.

2.تخفيف بعض مشاكل البشرة:
يحتوي الليمون على نسبةٍ عالية من فيتامين ج، والذي يساهم في تخفيف بعض مشاكل البشرة، وذلك بسبب احتوائه على فيتامين ج، الذي يساعد في:
- حماية البشرة من الجذور الحرة، لذلك قد يساعد ماء الليمون في تحسين مظهر البشرة وتقليل علامات الشيخوخة.
- تصنيع الكولاجين المفيد للبشرة وحيويتها.

3.خفض ضغط الدم المرتفع:
يحتوي الماء والليمون على نسبةٍ عاليةٍ من عنصر البوتاسيوم والذي قد يساعد في وقاية الجسم من ارتفاع ضغط الدم، وذلك بحسب ما أشارت إليه دراسة نُشرت في مجلة Journal of Experimental and Clinical Medicine.

4.التحسين من الحالة المزاجية والنفسية:
بينت الأبحاث والدراسات بأنّ مشروب الماء مع الليمون قد يحسن من الهدوء والرضى وجودة النوم، فيساعد شرب الماء الساخن مع الليمون على التحسين من جودة النوم والاسترخاء.

5.تقوية الجهاز المناعي للإنسان:
قد يساعد مشروب الليمون على تقوية الجهاز المناعي للإنسان، وذلك لاحتوائه على فيتامين ج، حيث توفر حبة من الليمون (تزن 80 غرامًا) ما يُقارب 18 ملغ من فيتامين ج، وهذا ما يُعادل 20% من حاجة البالغين لفيتامين ج يوميًا.

6.زيادة ترطيب الجسم:
يعد الحفاظ على رطوبة الجسم أمرًا مهمًا للغاية للعديد من وظائف الجسم الرئيسة، مثل التخفيف من الشعور بالتعب والحفاظ على عملية الهضم، فيساعد مشروب الليمون والماء على ترطيب الجسم، ويمكن الاستفادة منه عن طريق وضع شرائح من الليمون الحامض في كوب من الماء.

طريقة إعداد مشروب الماء والليمون:
من طرق تحضير مشروب الليمون والماء ما يأتي:
- تقطيع الليمون ووضع العديد من الشرائح في كوب من الماء المغلي.
- عصر الليمون أو استخدام عصارة لاستخراج العصير أولاً ثم إضافته إلى المشروب. يجب التأكد من إزالة أي بذور وترك الماء يبرد قليلاً قبل الشرب.
- وضع الليمون في الماء عن طريق تقطيعه إلى أرباع، وإضافته إلى قدر من الماء المغلي، وتركه على نار هادئة لمدة 3 دقائق قبل أن يبرد.
- في حال كان ماء الليمون مرًا جدًا، يمكن إضافة القليل من العسل للتحلية.

محاذير شرب الماء والليمون:
يعد شرب الماء والليمون بكميات معتدلة آمنًا لمعظم الأشخاص، ولكن قد يسبب تناوله بكثرة بعض الأضرار. ومن محاذير شرب الماء والليمون بكثرة الآتي:
- الأشخاص ذوي الأسنان الحساسة، لأنه قد يسبب تآكل مينا الأسنان.
- الأشخاص الذين يعانون من نقص المناعة.
- الأشخاص الذين يعانون من عسر الهضم أو ارتجاع الحمض المريئي.
-
اقرأ المزيد عن:

• تفسير الليمون في الحلم
• فوائد الشاي الأخضر بالليمون
• فوائد جمالية مذهلة لزيت الليمون
• فوائد الليمون مع الكمون
• القهوة والليمون لإنقاص الوزن