صحيفة السوسنة الأردنية

السوسنة- الحقد هو شعور عاطفي سلبي يتجلى في رغبة عميقة في الانتقام أو الأذى تجاه شخص أو مجموعة نتيجة تجارب سلبية أو مشاعر الغيرة والاستياء. يمثل الحقد حالة نفسية معقدة تُعبر عن ردود فعل الإنسان تجاه الأذى أو الظلم الذي تعرض له. في علم النفس، يُعتبر الحقد أحد العواطف الضارة التي يمكن أن تؤثر بشكل كبير على الصحة النفسية والعلاقات الشخصية. إذ يُمكن أن يؤدي إلى مشاعر القلق والاكتئاب، ويعوق القدرة على بناء علاقات إيجابية مع الآخرين.

تأثير الحقد على الإنسان
إن الحاقد يكره لأن استقراره النفسي مضطرب غير متزن، وبالكره يستعيد اتزانه النفسي كما أن الحقد مرتبط بالغيرة والكراهية ارتباطًا قويًا، لذلك عندما يرى الحاقد خصمه يفعل الشيء الذي يريده أو عندما يراه ناجحًا فإنه يحاول إيقافه أو إبطاءه بأي شكل من الأشكال، هذا لأن مشاهدته لنجاح خصمه يجعله يشعر بالنقص وعدم الأمان وعدم القدرة على قيام الأشياء كما يفعل الذي أمامه، لذلك فإن الانتقاد أو الثرثرة أو السخرية أو الضحك، حتى محاولة تثبيط العزم وإعاقة الطريق هي من تأثير الحقد النابع من الحاقد، كما أن شعور الدونية يكون ملازمًا له ولا يحتمل سماع مدح لخصمه.

كيفية التخلص من الشعور بالحقد
إليك بعض النصائح التي تساعد على التخلص من الحقد ومنها:
-الاعتراف بالشعور بالحقد أولًا هو أول خطوة للتعامل مع هذه المشاعر وإيجاد حل لها.
-فهم المسبب الأساسي لهذا الحقد، ومحاولة إيجاد أفضل نسخة من داخلك بدلًا من ضياع وقتك في مشاعر لا قيمة لها.
-عدم مقارنة النفس بالآخرين.
-عند الشعور بالكراهية فمن الأفضل التراجع وتجنب رد الفعل بنفس اللحظة، لأنه من الصعب اتخاذ قرارات صائبة عند الشعور بالكراهية أو الغضب.
-أخذ استراحة من الموقف عند الشعور بالحقد والانشغال بشيء آخر مثل أخذ نزهة بالأقدام أو ممارسة تمارين التأمل أو اللعب مع الحيوانات الأليفة أو ممارسة أي هواية تغير من النفسية.
-مواجهة المشكلة بدلًا من تجاهلها ومحاولة إيجاد حل للمشكلة، من الممكن أخذ مشورة شخص تثق به أو صديق مقرب أو أحد أفراد العائلة، أو من الممكن طلب المساعدة من مستشار مختص يستطيع تقييمك لفهم سبب وجود هذه العواطف.

الفرق بين الحقد والغضب
يكمن الفرق بين الحقد والغضب هو أن الحقد يشمل الفرد أو مجموعة بأكملها وليس جانب معين من الفرد أو المجموعة، لذلك هناك فرق بين كره الشخص بسبب ما هو عليه عن الغضب من شخص بسبب فعل بدر منه، ويعد الغضب أكثر وأشد من حيث السلوك لأنه عندما يغضب الناس من شخص ما فإنه يتولد لديهم الشعور بإمكانية السيطرة على ذلك الشخص والتحكم به وبالتالي فإن الغضب هو محاولة إزالة العقبة التي يفرضها الشخص عندما يريد الوصول إلى هدف معين، ولكن عندما يتكرر الغضب ولا يحدث أي تغيير فإنه قد ينشأ الاحتقار بأن الشخص لا يستحق الغضب مع محاولة السيطرة على الغضب من خلال وضع مسافة بين الشخص الذي سبب المشكلة.

اقرأ المزيد عن:

• لماذا كل هذا الحقد
• سرّ هذا الحقد على «17 تشرين»
• بعد سنوات من الحقد والمشاكل أحلام تفجر مفاجأة لأصالة بعد زواجها .. شاهد
• جينات الكراهية والحقد
• الحقد يليق بالصغار
• العراق بين الحقد والجهل - خيرالله خيرالله