كنز غذائي لصحة العين والجسم

موسوعة السوسنة

كنز غذائي لصحة العين والجسم

تمر

26-07-2025 11:15 PM

السوسنة - تُعد نواة التمر من المكونات الطبيعية التي يجهل الكثيرون قيمتها الغذائية، رغم استخدامها المتنوع في تحضير مشروبات وأطعمة مُغذية. إذ يتم تحميصها ثم طحنها للحصول على مسحوق يمكن إضافته إلى القهوة، أو نقعه في الماء لتقديمه كمشروب يشبه الشاي، كما يُمكن مزجه مع العصائر أو الأطعمة لمنحها نكهة غنية ومميزة، وزيادة محتواها الغذائي.
فوائد نواة التمر للعين تحوي نواة التمر عناصر غذائية فعّالة ومهمة لصحة العين، أبرزها فيتامين (A) المعروف بدوره الحيوي في تقوية البصر، خاصة في حالات ضعف الرؤية الليلة، إضافة إلى مساهمته في الحفاظ على سلامة الأنسجة البصرية وتعزيز صحة العيون عمومًا. لكن من الضروري التنبيه إلى أن استخدام مسحوق نواة التمر مباشرة داخل العين أو كمكون للكحل ممنوع وخطر، لأنه قد يُسبب التهابات أو أضرار جسيمة لسلامة العين.
مدى أمان تناول مسحوق النواة على عكس بعض أنواع الفواكه التي تحتوي نواتها على مواد سامة، تُعد نواة التمر آمنة للاستهلاك البشري، لكونها لا تحتوي على أي مركبات ضارة. بل إنّها غنيّة بالعناصر المفيدة للجسم. ومع ذلك، يُنصح دائمًا بتناولها باعتدال وعدم الإفراط فيها، كما هو الحال مع أي مادة غذائية طبيعية.
الفوائد العامة للتمر التمر لا يقتصر على النواة، بل يُعد من أكثر الثمار غنى بالقيم الغذائية. فهو يحتوي على:
معادن مهمة: كالبوتاسيوم، المغنيسيوم، الحديد، النحاس، والمنغنيز
فيتامينات أساسية: مثل فيتامين B6
ألياف: تساعد على علاج الإمساك وتحفيز عملية الهضم
مضادات أكسدة: ترفع مناعة الجسم وتقلل الالتهابات
عناصر مهدئة: تمنح الشعور بالسكينة وتحارب الأرق والتوتر
مكونات داعمة لصحة الدماغ: تُقلل احتمالية الإصابة بأمراض كالزهايمر
نصائح للحفاظ على صحة العين
ارتداء النظارات الشمسية الواقية عند الخروج من المنزل
استخدام أدوات الحماية المناسبة في أماكن العمل أو أثناء ممارسة الرياضة
عند استخدام الحاسوب لفترات طويلة، يُفضل إراحة العينين كل 20 دقيقة بالنظر إلى نقطة بعيدة لمدة 20 ثانية
إجراء فحص دوري للعينين حتى لو لم تظهر أعراض مزعجة، للوقاية من مشاكل صحية قبل تفاقمها