صحيفة السوسنة الأردنية

السوسنة- كشف المدرب المعتمد في المجلس الأميركي للتمارين الرياضية (ACE) كريس جاجلياردي عن طريقة سهلة لبدء رحلة فقدان الوزن والتخلص من الدهون الحشوية، وهي الدهون المتراكمة حول الأعضاء الحيوية، والتي تعتبر مفتاحاً للتخلص من الوزن الزائد.

وأضاف في تقرير لموقع "Mirror" أن العادة اليومية التي يمكن أن تساهم في فقدان الدهون الحشوية تتلخص في القيام بنزهة والمشي كل يوم، حتى لو ببطء. وأوضح أنه إذا لم يكن لدى الشخص روتين تمرين ثابت بالفعل، فإن المشي يُعد نقطة انطلاق جيدة، لأنه سهل ولا يحتاج إلى دفع أموال مقابل عضوية الصالات الرياضية أو استخدام المعدات الخاصة.

وأكد أن للمشي فوائد صحية كثيرة، حيث وجدت دراسة صغيرة نُشرت في مجلة "التغذية والكيمياء الحيوية" أن النساء البدينات اللواتي شاركن في برنامج المشي من 50 إلى 70 دقيقة على مدار 3 أيام في الأسبوع لمدة 12 أسبوعاً انخفضت الدهون الحشوية لديهن بشكل كبير مقارنةً بغيرهن.

ولفت مدرب اللياقة البدنية إلى أنه "حتى لو كانت نقطة البداية هي المشي لمدة دقيقة واحدة، فقد يكون ذلك رائعاً، لأن البدء ببطء والاستمرار مع زيادة الوتيرة تدريجياً أفضل من المبالغة والاستسلام لاحقاً".

ونصح بضرورة القيام بنزهة سريعة لمدة 10 دقائق بعد تناول العشاء، وزيادة وقت المشي ببطء حتى يصبح الأمر أكثر راحة مع الحركة اليومية.

اقرأ المزيد عن:

• تناول الجزر بإنتظام يقلل دهون البطن
• نحت الجسم وشفط الدهون قد يهددان الحياة
• خلال أسبوع .. تمرين يخلصك من دهون البطن
• مشروب سحري للتخلص من دهون البطن
• طبق كوري ينجح في حرق الدهون