فوائد مذهلة لرياضة المشي .. إليك أبرزها
السوسنة - لا شك أن المشي بشكل عام يعزز صحة الجسم بشكل كبير، وبقوي عمل أجهزة الجسم ويضاعف انتاج الطاقة.
ويساعد المشي على تقوية الجهاز التنفسي، وتنشيط الدورة الدموية، كما يساعد في حرق الدهون للحفاظ على جسم مثالي.
ومما لا شكّ فيه أن ممارسة الرياضة في الحياة اليومية جزء مهم للصغار وكبار السنّ على حدّ سواء. ولكن رياضة المشي الصباحية لمدة لا تقل عن 30 دقيقة هي الأهم للحفاظ على الصحة والتمتع بفوائد كثيرة، إليكم أبرزها:
تخفيض خطر الإصابة بالسكري وذلك من خلال تحفيز عملية الأيض. فبحسب الدراسات، 30 دقيقة يومياً من المشي تساعد في السيطرة على نسبة السكر في الدمّ وبالتالي تنظيم نسبة الآنسولين.
تقوية صحة القلب من أبرز فوائد ممارسة رياضة المشي الصباحية لأنها تخفف من اضطرابات ضغط الدمّ الذي تسبب الأزمات القلبية كما تساهم هذه الرياضة في تخفيض نسبة الترياسيلجليسيرول.
تساعد في خسارة الوزن خصوصاً إذا ما كانت مدة المشي تتراوح بين الـ 30 دقيقة والـ 50 دقيقة يومياً مع اتباع نظام غذائي صحيّ.
تمنع التهاب المفاصل وهشاشة العظام كما تساعد في تخفيف آلام التهاب المفاصل وتزوّد الفرد بالطاقة اللازمة.
تقي من الإصابة بالسكتات الدماغية بنسبة 40٪ مقارنة مع الأشخاص اللذين لا يمارسون رياضة المشي الصباحية.
تسيطر على نسبة الكولسترول وتحمي القلب من الدهون التي تسبب تصلب الشرايين.
المشي يخفف من الاكتئاب وبالتالي يساعد في تعزيز الإندورفين الطبيعي في الجسم.
هذه الرياضة تساعد في شدّ الجسم وتحميه من التشققات والسيلوليت بعيداً عن التمارين الرياضية القاسية.
إصدار طوابع جديدة لعمان عاصمة الشباب
محافظ البلقاء يتفقد الخدمات الصحية في الشونة الجنوبية
علماء يسعون لإعادة طائر الموا للحياة .. فيديو
نواب بريطانيون يطالبون باعتراف رسمي بفلسطين
أردوغان يؤكد استمرار مكافحة الإرهاب بالمنطقة
روبرتو فيرمينو ينتقل رسمياً إلى السد القطري
الفراية يوجه بحملات أمنية وتنظيم إلكتروني للجسر
ميتا تستهدف مستقبل النظارات الذكية
بن غفير يلوّح بالاستقالة اذا تم الاتفاق مع حماس
مؤتمر أممي لدعم الدولة الفلسطينية
وفاة شخص وإصابة 5 آخرين في انهيار عقار سكني بالإسكندرية
3 ملايين أفغاني قد يعودون إلى بلادهم هذا العام
تصريحات باسم ياخور تعيد النقاش السياسي
وزير الداخلية يتفقد الخدمات المقدمة للمسافرين في جسر الملك حسين
171 أولوية أنجزتها الحكومة في رؤية التحديث الاقتصادي و342 قيد التنفيذ
استدعاء 350 مالك شاليه بجرش لهذا السبب
مدعوون لإجراء المقابلات الشخصية .. أسماء
بتوجيهات ملكية .. طائرة إخلاء طبي لنقل عائلة أردنية من السعودية
مهم من التربية بشأن تصحيح امتحانات التوجيهي
مهم من الحكومة بشأن انخفاض أسعار البنزين وارتفاع الديزل والكاز
تفاصيل القبول الموحد في الجامعات الأردنية لعام 2025
دفعة تعيينات كبيرة في وزارة التربية - أسماء
تحذير مهم من مهرجان جرش للجمهور
الاعتداء على الصحفي فارس الحباشنة أمام منزله في عمّان .. صور
ما حقيقة فرض عمولات على تحويلات كليك للافراد
تكفيل النائب الرياطي ومنعه من السفر
موجتا حر في تموز 2023 وحرارة تصل الى 40 درجة مئوية
اتفاقية أردنية-أمريكية بقيمة 39 مليون دولار .. تفاصيل