صحة وجمال

لمرضى السكري .. نصائح غذائية واجب اتباعها

لمرضى السكري .. نصائح غذائية واجب اتباعها

20-12-2020 11:33 AM

السوسنة - كشف موقع mediacl news today، عن أفضل النصائح الغذائية لمرضى السكر التى تساعد على حفظ نسبة السكر فى الدم، فيمكن للاستراتيجيات التالية أن تساعد الشخص المصاب بالسكري على اتباع نظام غذائي صحي:

 
اختر الكربوهيدرات الغنية بالألياف والمعالجة بأدنى حد: 
 
أتيي من الحبوب الكاملة والخضروات ومنتجات الألبان.
 
الحد من الملح: 
 
جبب ألا يستهلك الشخص أكثر من 6 جم من الصوديوم يوميًا.
 
اختر الدهون الصحية: تأتي من المكسرات والأفوكادو والبذور والأسماك الزيتية والزيوت النباتية.
 
الحد من اللحوم الحمراء والمعالجة:
 
اختر مصادر البروتين الخالية من الدهون بدلًا من ذلك ، مثل البقول والبيض والدواجن والمكسرات غير المملحة والأسماك.
 
الحد من تناول السكر: 
 
من المهم التحقق من الملصقات بعناية لمعرفة السكر المضاف والبحث عن الفاكهة عند الرغبة الشديدة في تناول السكر.
 
اختر وجبات خفيفة صحية :
 
بالنسبة لشخص مصاب بداء السكري، تشمل هذه الوجبات الزبادي والمكسرات والبذور والفواكه والخضروات.
 
الحد من استهلاك الكحول: 
 
من ADA يوصي أن الذكور لها لا يزيد عن اثنين من المشروبات يوميا والإناث ليس لديهم أكثر من واحد.
 
تجنبب المكملات:
 
حاول الحصول على الفيتامينات والمعادن من النظام الغذائي ، ما لم يوص الطبيب بمكملات معينة.
 
يمكن للأشخاص المصابين بداء السكري تناول الخضار غير النشوية بحرية - بما في ذلك الجزر.
 
يساعد تناولها نيئة أو طهيها بشكل خفيف جدًا في منع التحضير من زيادة درجة GI.
 
تساعد المركبات المختلفة في الجزر ، مثل الكاروتينات والألياف وفيتامين أ في إدارة مستويات السكر في الدم ومنع المضاعفات ، مثل تلف العين المرتبط بالسكري.
 
يلعب الحفاظ على نظام غذائي صحي ، وتقليل تناول الكربوهيدرات ، وزيادة مستويات النشاط البدني ، أدوارًا مهمة في إدارة مرض السكري.
 


تعليقات القراء

لا يوجد تعليقات


أكتب تعليقا

لا يمكن اضافة تعليق جديد

وزير خارجية عُمان ينتقد الحرب على إيران ويحمّل إسرائيل مسؤوليتها

تجدد العواصف الرعدية قبيل تأثر المملكة بمنخفض جوي من الدرجة الثانية الليلة

وزراء يبحثون تحضيرات مؤتمر الأردني الأوروبي للاستثمار

الحنيطي يستقبل المستشار الخاص لشؤون الدفاع البريطاني في الشرق الأوسط

الأوقاف تُلغي مصليات العيد وتحدد إقامة الصلاة في المساجد فقط

الملك يهنئ الرئيس التونسي بعيد استقلال بلاده

تراجع ملحوظ بأسعار الذهب محليًا خلال يوم واحد

فلسفة الحياة عند  ولي العهد

الملك يؤكد لرئيس وزراء الهند ضرورة الاحتكام للحوار لإنهاء الأزمة في المنطقة

زعيمٌ في مرمى القدر: عبر الشجاعة نحو العزّ الأبدي

إدارة الأزمات في زمن الشفافية الرقمية

لماذا لم يتم أستخدام الريبوت الأمني في العملية

أسعار المشتقات النفطية تحلّق بعد استهداف منشآت نفطية في الخليج

الحنيطي يرعى احتفال القوات المسلحة بالذكرى الـ 58 لمعركة الكرامة

ضريبة الدخل تحث المكلفين على تقديم إقرارات دخل 2025 قبل 30 نيسان

إقرأ ايضا

أخبار خفيفة

فنون