صحيفة السوسنة الأردنية

التليف العضلي هو تيبس وألم في العظام والعضلات والأوتار والأربطة وغير معروف السبب رغم وجود دلائل على أن مواد معينة في المخ يحدث فيها اضطراب، ويعتقد أن للحالة النفسية دورا في ذلك  ويؤثر على حوالي خمسة ملايين بالغ في الولايات المتحدة وحدها، وتهتم به كثير من المراكز الطبية  المتخصصة.

أعراض الألم العضلي الليفي وتليف العضلات:

- ألام مصاحبة للحركة في نقاط معينة من الجسم.
- ألم عضلي.
- ألم عظمي.
- إرهاق وتعب مزمن.
- إضطرابات في النوم.
- نوبات صداع.
- صعوبات هضمية أعراض القولون العصبي.
- خلل وظيفي بمفصل الفك.
- الم في الصدر.
- إكتئاب.

وتزداد هذه الأعراض وتتفاقم بعد:
- التوتر والضغط النفسي.
- المرض.
- التغيرات المفاجئة للطقس.
.(   Chronic fatigue syndrome) متلازمة الإرهاق المزمن  - 

 

العلاج

- أرح نفسك ، وقلل من الضغط وتجنّب الساعات الطويلة من العمل المتواصل.
- زيادة التناغم العضلي وقوة القلب وتخفيف حالة التيبس في العضلات وللتأقلم العضلي:
وذلك بإعداد برنامج تمارين منتظمة وغير مجهدة كالمشي ور كوب الدراجة والسباحة مع كثير من تمارين الشدّ العضلية.
- للتحسين من نومك وللحصول على قسط واف من النوم مارس نشاطاتك الجسدية اليومية، ولا تترك عملك لان حالات الخمول وانعدام الحركة تسبب تفاقم الحالة.
- أخذ حمام ساخن قبل النوم وشرب كوب من الحليب الدافئ المضاف إليه ملعقة من العسل من أجل الاسترخاء
- التدليك وتقنيات الاسترخاء والحمامات الدافئة مفيدة ايضآ.
- استخدام مسكنات الألم المضادة للالتهاب بجرعات صغيرة للتخفيف من الألم والتيبس.
- الكمادات الدافئة.
- تفيد تقنية الوخز بالإبر.