صحيفة السوسنة الأردنية

يُعتبر النوم من الحاجات الأساسية للصحة النفسية و الجسدية للإنسان اذ يساعد على تحسين التركيز و الوظائف العقلية للشخص اضافة إلى الوظائف الحيوية لكن قد تظهر مجموعة من الاضطرابات التي قد تؤدي إلى فقدان التركيز و الاداء عند الشخص حيث يعود السبب في ذلك إلى حدوث ما يُعرف ب اضطرابات النوم و اليقظة حيث تُعد من أكثر الاضطرابات شيوعاً في العصر الحديث بسبب نمط الحياة و التغيرات التكنولوجية وضغوط المجتمع وقد تكون اضطرابات قصيرة المدى وقد تكون مزمنة تحتاج الى التدخل العلاجي.

أنواع اضطرابات النوم و اليقظة:

هناك ستة أنواع رئيسية لأضطرابات النوم و اليقظة وهي:
١-الأرق و الاستيقاظ بشكل متكرر مع الصعوبة الشديدة في النوم.
٢-فرط النعاس النهاري كالنوم لساعات طويلة لكن مع بقاء الشعور بالنعاس.
٣-انقطاع التنفس أثناء النوم بشكل متكرر مع شخير عالٍ.
٤-اضطرابات حركة الأطراف الدورية كحركات في الساقين تكون لا إرادية.
٥-اضطرابات إيقاع الساعه البيولوجية كأضطراب السفر و نوبات العمل.
٦-الخُدار كصعوبات في تنظيم دورة النوم و اليقظة مع نوبات نوم مفاجئة.

اسباب اضطرابات النوم و اليقظة:

يعود السبب في حدوث اضطرابات النوم و اليقظة الى مجموعة من العوامل منها:
١-الاكتئاب و القلق.
٢-تناول المنبهات كالقهوه و الكافيين.
٣-مشاكل في الجهاز التنفسي.
٤-عدم انتظام الروتين كالسهر المستمر.

أعراض اضطرابات النوم و اليقظة:

تظهر على من يعاني من اضطرابات النوم و اليقظة مجموعة من الأعراض الشائعة منها:
١-ضعف التركيز و الذاكرة.
٢-مزاج متقلب.
٣-الشعور بالتعب و الإرهاق.
٤-ضعف في الاداء البدني و الوظيفي.
٥-الصداع.

تشخيص اضطرابات النوم و اليقظة:

يعتمد التشخيص على مجموعة من الاجراءات التالية:
١-التاريخ الطبي و النفسي.
٢-تقييم نمط النوم اليومي.
٣-في الحالات الصعبة و المعقدة تستخدم اجهزة مراقبة النوم.
٤-استخدام مقاييس مثل مقياس ايبورث للنعاس.

طُرق علاج اضطرابات النوم و اليقظة:

هناك مجموعة من البرامج العلاجية التي تستخدم لعلاج اضطرابات النوم و اليقظة المزمنة منها:

١-العلاج الطبي وبعض الأدوية و العقاقير كالمنومات و مضادات الاكتئاب و الجهاز التنفسي.
٢-العلاج النفسي كالعلاج السلوكي المعرفي للأرق CBT-I .
٣-تعديل نمط الحياة تجنب الكافيين و الاجهزة الألكترونية و المحافظة على وقت نوم ثابت.
٤-العلاج بالأجهزه خاصة لمرضى الجهاز التنفسي كجهاز CPAP.