النحافة المفرطة .. وزيادة الوزن

صحة وجمال

النحافة المفرطة .. وزيادة الوزن

10-01-2018 03:02 PM

السوسنة - ديما الخطيب - عند إنخفاض وزن الانسان بشكل غير طبيعي تظهر عليه علامات النحافة المفرطة المزعجة في بعض الأحيان ، فهي تؤثّر على المظهر الخارجيّ للشخص، وتمثل مشكلة حقيقية واقعية لا تقل باهميتها عن مشكلة زيادة الوزن ، فالأمر يستدعي معرفة الاسباب الحقيقة وراء تلك النحافة كالأسباب النفسية والصحية أو الهرمونات داخل جسم الانسان لأنها تؤثر على النشاط اليومي للانسان فالشخص المصاب بالنحافة المفرطة غير الطبيعية لا يتكمن من مزاولة نشاطه اليومي أو الذهني مثل غيره ، ويذكر انه من الصعب وضع حل لمشكلة النحافة بسهولة على عكس مشكلة زيادة الوزن فقد تعددت طرق التسمين التي تعتمد على طرق طبيعية وفي نفس الوقت صحية التي تمد الجسم بجميع الفيتامينات والعناصر الغذائية التي يمكن أن تساعد في التخلص من هذه المشكلة " زيادة الوزن " .

فهناك أسباب متعددة للنحافة وعدم القدرة الجسم على إكتساب الوزن، فبعض الأمراض النفسيّة وبعضها يتعلّق بالأصابة بأمراض معينة ، كأمراض السّرطان ، سرطان الرئة، وسرطان الكبد، وسرطان الدم، سرطان المريء ، وأمراض القلب، وأمراض نقص المناعة، وحدوث مشاكل في الغدّة الدرقيّة ، وسوء التغذية وممارسة العادات الغذائيّة غير السليمة ، وتناول الأدوية ، فهناك العديد من الادوية تسبب الاعياء و فقدان الشهية .

كما تلعب العوامل الوراثيّة دورا مهما وراء تلك النحافة ، إضافة الى الإدمان على المخدّرات والكُحول ، أو الحساسية من الطعام فبعض الاشخاص لديهم الحساسية من الجلوتين او اللاكتوز او انواع اخرى من الطعام و هذه الحساسية تسبب لهم عسر هضم و صعوبة في امتصاص الطعام ،وعدم ممارسة التمارين التي تؤدي إلى نقص الوزن بشكل كبير .

كيفية زيادة السعرات الحرارية

وفي هذا الشأن نصح المختصون في مجال التغذية ببعض الممارسات التي يقوم بها الشخص يكسب من خلالها الوزن ليصل الى الوزن الطبيعي كتناول اللبن كامل الدسم مع إضافة ما يقارب 2 – 4 ملاعق من اللبن البودرة إلى الحليب الطازج كامل الدسم ،و اضافة الحليب المكثف إلى مشروبات الشاي والقهوة ، و القليل من الحليب كامل الدسم إلى الشوربة و الصلصة وذلك لزيادة الدهون ، وتناول مزيج الشوفان مع الحليب وبعض من الفواكة المجففة والمكسرات كامل الدسم و السكر أثناء ساعات المساء المتأخرة وتناول البطاطا المهروسة المضاف إليها انواع من الجبن والحليب الكامل الدسم ، والحرص على إضافة الزبدة و السمنة بزيادة إلى الطعام.

وهذا الحال ينطبق ايضا على الوجبات السريعة التي ينصح باضافة المايونيز كغيره من الصلصات ،و الأرز من المصادر الغنيٌّة بالكربوهيدرات سهلة الهضم، فتناول صحن كبير منه مع مصدر غذائي غنيّ بالبروتين بالأسبوع يساهم في عملية زيادة الوزن ، والجبن فهي مليئة بالدهون والبروتينات التي يساعد تسمن الجسم ، بالإضافة إلى مذاقها اللذيذ فهي تحتوي على سعرّاتٍ حراريّة عالية .

فهذه بعض الأطعمة التي يمكن من خلالها الوصول لحل فعال جدا لزيادة الوزن وبطريقة صحية . وعلى صعيد ذلك نصح الأطباء بعدم اللجوء الى الطرق الغير صحية كالأدوية والعقايير والحقن ، فالإطار الزمني لتقليل الوزن يتمثل بزيادة الوزن بنسبة نصف كيلو إلى اثنين من الكيلوات خلال الاسبوع الواحد ، فعند قيام الشخص بإتباع النصائح السابقة فإنه سوف يتتمتع بوزن مثالي و صحي دون الخوف من أي أعراض جانبية خطيرة ، فالطرق الطبيعة هي من أكثر الطرق صحة وأمانا .

اقرأ أيضا : بالصور .. أفضل ماسكات الوجه