صحيفة السوسنة الأردنية

السوسنة- الدجاج المحشي هو طبق شهي يُحضر بحشو الدجاج بخليط من الفريكة ، اللحم المفروم، المكسرات، والتوابل. يتم خبزه حتى ينضج تماماً ويصبح الجلد مقرمشاً.

إعداد الدجاج المحشي بالفريك
المكوّنات
دجاجة كاملة مُنظّفة ومغسولة. كوبان من الفريك المغسول. حبة من البصل المفروم. ثلاثة أرباع الكوب من البازيلاء. أربعة أكواب من مرق الدجاج. ملعقتان صغيرتان من الملح. ملعقة صغيرة من الكمون. ملعقة صغيرة من الكزبرة الناعمة. ملعقة صغيرة من القرفة الناعمة. عصير نصف حبة من الليمون. ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود. ثلاث ملاعق كبيرة من الزيت النباتي. ملعقتان كبيرتان من الصنوبر. ملعقتان كبيرتان من اللوز.

طريقة التحضير
نضع الزيت النباتي في وعاء، ثمّ نضيف البازيلاء والبصل ونقلّب حتى يذبل. نضيف الفريك ونقلب، ثم نتركه على نار هادئة لمدة ربع ساعة. نضيف الملح والفلفل الأسود ونصف كميّة الكمون والكزبرة الناعمة ونقلب. نضيف كميّة المرق ونقلب قليلاً، ثم نغطي الوعاء ونترك الفريك على النار حتى يتبخّر الماء وينضج الفريك تماماً. نسكب الفريك في طبق واسع حتى يبرد. في طبق عميق نضع القليل من الملح، والفلفل الأسود، والقرفة، وعصير الليمون، ونصف كميّة الكمون المتبقية، ونقلّب جيداً. بواسطة اليد نفرك الدجاجة بمزيج البهارات السابق جيداً من الداخل والخارج. نضيف البصل والبازيلاء إلى الفريك، ونقلّبهم جيداً حتى تمتزج المكونات مع بعضها. نبدأ بحشي الدجاجة بالفريك والبصل والبازيلاء، ثمّ نخيط أسفل الدجاجة حتى لا تخرج منها الحشوة. نضع الدجاجة في كيس الشواء الخاص بالفرن، أو يمكن وضعها في صينيّة ثم تغليف الصينية بورق الألمنيوم. نُدخل الدجاجة إلى الفرن لمدّة ساعة أو حتى تنضج تماماً. نُحمّر الصنوبر واللوز بالقليل من الزيت النباتي. نُخرج الدّجاجة من الفرن ونُزيّنها بالمكسرات، ونُقدّمها ساخنةً.

فوائد الفريك
يحتوي على كميّة كبيرة من الألياف، وبالتالي فهو مفيد للأشخاص الذين يتّبعون حميةً غذائية؛ لأنّه يعطي شعوراً بالشبع لفترات طويلة. يحتوي على نسبةٍ عالية من مادة اللوتين والزاكساتين المضادة للأكسدة والتي تحمي العين وتحافظ على صحتها. يقي من الإصابة بسرطان القولون. يُنظّم مستوى السكر في الدم. يُخفّض مستوى الكولسترول في الدم. يحافظ على صحة الأعصاب؛ لاحتوائه على نسبةٍ جيّدة من فيتامين ب وهـ، اللذين يساعدان على استرخاء العضلات.

إقرأ المزيدعن : 

• كيفية اختيار الوقت المناسب للحمل
• كيفية طبخ ضلع الخروف بالفرن
• كيفية صنع أصابع زينب