صحيفة السوسنة الأردنية

السوسنة- نقص الوزن والسمنة يمكن تعريف الوزن الزائد والسمنة بأنّها تراكم غير طبيعي أو مفرط للدهون، مما قد يؤثر في الصحة العامة للشخص. وتُعدّ السمنة من عوامل الخطر الرئيسية للعديد من الأمراض المزمنة، بما في ذلك مرض السكري، وأمراض القلب والأوعية الدموية، والسرطانات. وفي المقابل، يمكن أن يتسبب نقص الوزن عن الحدود الطبيعية بضعف جهاز المناعة، وهشاشة العظام، والشعور بالتعب، وفقر الدم، ومشاكل الخصوبة خاصة لدى المرأة.

التناسب بين الطول والوزن
يمكن القول إنّ هناك العديد من الطرق للتحقق من التناسب بين الوزن والطول، وسنذكر منها ما يلي:

1. حساب الوزن المثالي حسب الطول
تم تطوير معادلات حساب الوزن المثالي حسب الطول لاستخدامها من قبل الأطباء لحساب جرعات الأدوية. وقد تم انتقاد هذه المعادلات حيث إنّها تميل إلى المبالغة في تقدير الوزن المثالي لدى الأشخاص قصيري القامة، وتقلل قيمة الوزن المثالي المحسوبة للأشخاص الأطول. وقد وجدت دراسة أُجريت عام 2016 أنّ النتائج ترتبط بشكل جيد مع مؤشر كتلة الجسم. ويمكن حساب الوزن المثالي وفقاً للطول عن طريق المعادلات الآتية:
- وزن الجسم المثالي للنساء (بالكيلوغرام) = 49 كجم + 1.7 كجم لكل 2.54 سم فوق الـ 152.4 سم من الطول.
- وزن الجسم المثالي للرجال (بالكيلوغرام) = 50 كجم + 1.9 كجم لكل 2.54 سم فوق الـ 152.4 سم من الطول.

2. حساب مؤشر كتلة الجسم
يُعدّ مؤشر كتلة الجسم (BMI) واحداً من الطرق المتبعة لتحديد التناسب بين الوزن والطول. وكلما زاد مؤشر كتلة الجسم، دلّ ذلك على زيادة كمية الدهون في الجسم. ويمكن حساب مؤشر كتلة الجسم بقسمة الوزن بالكيلوجرام على مربع الطول بالمتر. كما يمكن اللجوء إلى الحاسبات الالكترونية المتوفرة على مواقع الإنترنت. ويمكن تفسير القراءات الناتجة كما يلي:
- نقص الوزن: مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5 كغ/متر مربع.
- الوزن الطبيعي: مؤشر كتلة الجسم بين 18.5-24.9 كغ/متر مربع.
- الوزن الزائد: مؤشر كتلة الجسم بين 25-29.9 كغ/متر مربع.
- السمنة: مؤشر كتلة الجسم 30 كغ/متر مربع أو أكثر.

3. نسبة الخصر إلى الطول
تشير الدراسات إلى أنّ تراكم الدهون الزائدة في منطقة البطن يُعد عامل خطر مهم ومستقل للإصابة بالأمراض المختلفة مثل: أمراض القلب، والأوعية الدموية، والوفاة. ويتم حساب نسبة الخصر إلى الطول من خلال تقسيم محيط الخصر على الطول. إذا كان قياس الخصر أقل من نصف الطول، فمن المحتمل ألا يكون الشخص عرضة للإصابة بالأمراض المرتبطة بالسمنة.

- للرجال:
- نقص الوزن: النسبة أقل من 43٪.
- الوزن الصحي: النسبة بين 43-52٪.
- زيادة الوزن: النسبة بين 53-62٪.
- السمنة: النسبة أكثر من 63٪.

- للنساء:
- نقص الوزن: النسبة أقل من 42٪.
- الوزن الصحي: النسبة بين 42-48٪.
- زيادة الوزن: النسبة بين 49-57٪.
- السمنة: النسبة تزيد عن 58٪.

4. نسبة الخصر إلى الورك
لا يعتمد حساب نسبة الخصر إلى الورك على الطول، بل يتم حسابها من خلال قياس نسبة محيط الخصر إلى محيط الورك. وفقاً لمنظمة الصحة العالمية، تُعدّ نسبة الخصر إلى الورك طبيعية إذا كانت 0.9 أو أقل لدى الرجال، و0.85 أو أقل لدى النساء.

طريقة القياس:
- قياس محيط الخصر عند أصغر جزء من الخصر فوق السرة مباشرة.
- قياس محيط الورك عند أكبر جزء من الأرداف.
- تقسيم محيط الخصر على محيط الورك.


اقرأ المزيد عن:

• فوائد الليمون الحامض لخسارة الوزن
• كيفية فقدان الوزن بأسهل الطرق
• علاقة الحمل بزياد الوزن
• أنواع حبوب منع الحمل التي قد تسبب زيادة في الوزن
• تأثير حبوب منع الحمل على الوزن: حقائق وافتراضات
• 12 خطراً تسببها أدوية إنقاص الوزن
• 4 أعشاب مفيدة لإنقاص الوزن