علاج نقص فيتامين د بالتين
السوسنة
نقص فيتامين د
يعتبر نقص فيتامين د واحداً من الأمراض الشائعة جداً والتي تمتلك العديد من الآثار السلبية على الجسم، ويتمثل نقص فيتامين د بانخفاض تركيز الفيتامين في الدم عن النسب الطبيعية الموصى به، ولهذا الأمر أثر كبير على صحة الجسم بشكل عام وعلى العظام بشكل خاص.
حيثُ إنّ فيتامين د يلعب دوراً كبيراً في تعزيز قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم والفسفور ويعمل على تنظيم دخول المعادن من وإلى العظام وأي خلل في نسبته في الدم يؤدي إلى خلل في نسبة المعادن في الجسم وهذا الأمر يؤدي إلى الإصابة بتشوه العظام وهشاشتها.
السبب الأساسي لنقص فيتامين د
يعود السبب الأساسي لنقص فيتامين د في الجسم إلى قلة تناول المصادر الغذائية الغنية به وخاصة المصادر الحيوانية، حيثُ إنّ المصادر الحيوانية غنية بالفيتامين أكثر من المصادر النباتية مثل: الحليب، الجبن، اللبن، الأسماك، كما أنّ قلة التعرض لأشعة الشمس تلعب دوراً كبيراً في انخفاض تركيز فيتامين د في الجسم، حيثُ إنّ الشمس تعمل على تحويل فيتامين د إلى شكله الفعال الذي يستطيع الجسم الاستفادة منه، ويحدث هذا عادةً لدى الأشخاص الذين يعملون في المكاتب ولا يخرجونَ خلال النهار ويعيشون في النصف الشمالي من الكرة الأرضية.
يبحث العديد من الناس عن وسيلة لعلاج نقص فيتامين د طبيعياً من خلال الأنظمة الغذائية، وأثبتت العديد من الدراسات أن إضافة التين للنظام الغذائي يسهم بشكل كبير في علاج نقص فيتامين د، حيثُ يحتوي التين على العديد من العناصر الغذائية التي تساعد في رفع تركيز فيتامين د في الدم.
يعتبر التين من الفواكه المحببة لدى الكثيرين، حيث يمتلك طعماً لذيذاً ومميزاً، كما يمتلك التين العديد من الفوائد الغذائية والعلاجية الهامة، وأثبتت الدراسات أنه غني جداً بالألياف الغذائية، الفيتامنيات العديدة مثل: أ و ج و د وب 1 و ب2 و ب3 و ب6.
كما يحتوي على العديد من الأحماض الأمينية المهمة مثل: الفوليك والكولين، ويحتوي أيضاً على العديد من المعادن التي يحتاجها الجسم مثل: البوتاسيوم والصوديوم والكالسيوم وهي من المعادن الهامة جداً لصحة القلب والأنسجة والعظام.
أثبتت الدراسات والأبحاث أنّ للتين المجفف قدرة كبيرة على رفع مستوى فيتامين د في الجسم، وتزداد هذه القدرة عندَ شرب منقوع التين قبل الفطور يومياً، ويفضل تجنب تناول التين من قبل مرضى السكري وذلك بسبب احتوائه على كميات كبيرة من السكر.
علاج نقص فيتامين د
اتباع نظام غذائي غني بالأطعمة التي تحتوي على فيتامين د، وذلك بعدَ استشارة الطبيب المختص. تناول المكملات الغذائية التي يقوم الطبيب بوصفها وذلك تبعاً لنسبة النقص. التعرض لأشعة الشمس بشكل منتظم، وينصح الخبراء بالتعرض لها من الساعة العاشرة صباحاً حتى الثالثة صباحاً .
إقرأ المزيد :
كتائب القسام تفجّر نفقا بقوة هندسة إسرائيلية شرق رفح
في اليوم الـ 221: 35173 شهيدا و 79061 مصابا في غزة
مديرية الأمن العام تطلق مبادرة صيف آمن 2024
الأردن يستورد 628 ألف خلوي خلال 4 أشهر
أورنج الأردن تطلق برنامجا لمسابقة السومو روبوت
عيد الاستقلال للمملكة الأردنية الهاشمية
البلقاء التطبيقية تقرر وقف عددٍ من الاقتطاعات على رواتب عامليها
رئيس الوزراء يضع حجر الأساس لمشروع مدينة الزرقاء الصِّناعيَّة
الصحة العالمية: ليس هناك خطأ في إحصاءات شهداء غزة
صدور العدد 24 من مجلة صوت الجيل
الملك يستهل زيارته إلى الزرقاء بزيارة مصنع "المعيارية للصناعات الخرسانية"
الأمن العام يطلق مبادرة صيف آمن 2024
التنمية تطلق دراسة الهوية الاقتصادية للمرأة في المحافظات
45 مخالفة .. منذُ تحديد السقوف السعرية للدجاج والرقابة مستمرّة
توضيح حول رفع أسعار البطاقات الخلوية
أسماء .. مئات المدعوين لإجراء مقابلات لوظيفة معلم
الأردن:3 آلاف و253 قضية إتاوات وقصّة أخطر 3 بلطجية .. تفاصيل
الضمان:تقسيط الرسوم الجامعية لأبناء المتقاعدين
النائب ينال فريحات يعقّب على إغلاق قناة اليرموك .. فيديو
طالبة أردنية تفوز بجائزة أطروحة خريجي جامعة بريدج ووتر الأميركية
شاهد لحظة اغتيال رجل أعمال إسرائيلي في الإسكندرية .. فيديو
بوابات إلكترونية بالمطارات والمنافذ الحدودية في الأردن
هيئة الاتصالات:لا نستطيع حظر الـ vpn لسبب .. تفاصيل
تطورات الطقس خلال الأيام الثلاثة القادمة
السعودية: بطاقة نسك إلزامية لكل حاج .. تفاصيل