كيفية تجنب السكتات القلبية الليلية
السوسنة - يغفل الكثيرون عن خطورة السكتات القلبية التي قد تحدث خلال ساعات الليل، بينما هي من أكثر الأوقات حساسية لصحة القلب. لذلك، نقدم فيما يلي بعض النصائح الذهبية لضمان نوم هادئ وخالي من المخاطر:
وداعًا للأرق
- نظام نوم منتظم: حدد ساعة محددة للنوم والاستيقاظ، والتزم بها حتى في عطلة نهاية الأسبوع
- بيئة نوم مناسبة: تأكد من أن غرفتك مظلمة وهادئة وباردة
- تجنب المنبهات: قلل من شرب الكافيين والكحول قبل النوم، ولا تدخن
- استرخاء قبل النوم: مارس تمارين الاسترخاء مثل التأمل أو القراءة قبل النوم
صحة قلبية ممتازة
- حمية غذائية صحية: اتبع نظامًا غذائيًا غنيًا بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، مع قلة الدهون المشبعة والسكريات
- ممارسة الرياضة بانتظام: خصص 30 دقيقة على الأقل يوميًا لممارسة الرياضة
- الحفاظ على وزن صحي: فقدان الوزن الزائد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب
- الإقلاع عن التدخين: التدخين من أهم مسببات أمراض القلب
- متابعة مستويات ضغط الدم والكوليسترول: تأكد من فحصها بانتظام والحفاظ عليها في المعدل الطبيعي
مراقبة الأعراض
- انتبه لأعراض الإنذار المبكر: مثل ألم الصدر وضيق التنفس وضيق المعدة والغثيان
- لا تتردد في طلب المساعدة: إذا واجهت أيًا من هذه الأعراض، فاتصل بالإسعاف فورًا
استشارة الطبيب
- فحوصات دورية: احرص على إجراء فحوصات دورية على صحة قلبك، خاصة إذا كنت تعاني من عوامل خطر مثل ارتفاع ضغط الدم أو السكري أو أمراض القلب في العائلة
- تناول الأدوية بانتظام: إذا وصف لك الطبيب أي أدوية، فتأكد من تناولها بانتظام
تذكر أن اتباع هذه النصائح لا يمنع فقط السكتات القلبية الليلية، بل يحسن من صحتك العامة ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب الأخرى.
اقرأ المزيد عن :
شركة البوتاس العربية تدعم مدارس الأغوار الجنوبية بالحقائب والقرطاسية
مجلس أمناء عمان الأهلية يُقِرّ تشكيل مجلس العمداء للعام الجامعي 2025 - 2026
حملات مائية لضبط الاعتداءات وتخفيف أزمة التزويد
عندما تصبح الأوهام التوراتية استراتيجية عسكرية
المومني: مصر والأردن ركيزة للاستقرار الإقليمي
بدء الجولة الثالثة من بطولة الأردن لسباقات السرعة غدا
الجيش يحبط محاولتي تسلل وتهريب مخدرات على الواجهة الشمالية
حادث حافلة في هرات يحصد 79 قتيلاً
أول ترخيص لطيران مسيّر تجاري في الأردن
غرفة صناعة اربد ووزارة الأوقاف يبحثان تعزيز التعاون المشترك
عملية خطف في وضح النهار تثير الذعر شرقي لبنان
السفارة المكسيكية تستضيف عرضا لفيلم بيدرو بارامو الشهير
التربية تدعو مرشحين لإشغال وظيفة معلم .. أسماء
فرض عقوبات على من يعمل بالتطبيقات الذكية دون ترخيص
من هو عمر الكيكي خطيب هيا كرزون
مدعوون للامتحان التنافسي .. أسماء
طب اليرموك تفجع بوفاة الطالب أزهر الزعبي
توضيح حول حقيقة شروط خدمة العلم المتداولة بين المواطنين
وقف ضخ المياه عن مناطق في عمان والرصيفة إثر اعتداء على خط الديسي
مهم بشأن موعد نتائج التوجيهي 2008
تعميم مهم إلى مديري ومديرات المدارس
توضيح أمني بشأن فيديو الشخص المقيّد بحبال من قبل ذويه
هل يتضمن قانون الكهرباء الجديد أي تعرفة جديدة
درجات الحرارة تصل إلى 41 اليوم بهذه المناطق
التربية تحدد موعد توزيع الكتب المدرسية