كيفية تجنب السكتات القلبية الليلية
السوسنة - يغفل الكثيرون عن خطورة السكتات القلبية التي قد تحدث خلال ساعات الليل، بينما هي من أكثر الأوقات حساسية لصحة القلب. لذلك، نقدم فيما يلي بعض النصائح الذهبية لضمان نوم هادئ وخالي من المخاطر:
وداعًا للأرق
- نظام نوم منتظم: حدد ساعة محددة للنوم والاستيقاظ، والتزم بها حتى في عطلة نهاية الأسبوع
- بيئة نوم مناسبة: تأكد من أن غرفتك مظلمة وهادئة وباردة
- تجنب المنبهات: قلل من شرب الكافيين والكحول قبل النوم، ولا تدخن
- استرخاء قبل النوم: مارس تمارين الاسترخاء مثل التأمل أو القراءة قبل النوم
صحة قلبية ممتازة
- حمية غذائية صحية: اتبع نظامًا غذائيًا غنيًا بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، مع قلة الدهون المشبعة والسكريات
- ممارسة الرياضة بانتظام: خصص 30 دقيقة على الأقل يوميًا لممارسة الرياضة
- الحفاظ على وزن صحي: فقدان الوزن الزائد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب
- الإقلاع عن التدخين: التدخين من أهم مسببات أمراض القلب
- متابعة مستويات ضغط الدم والكوليسترول: تأكد من فحصها بانتظام والحفاظ عليها في المعدل الطبيعي
مراقبة الأعراض
- انتبه لأعراض الإنذار المبكر: مثل ألم الصدر وضيق التنفس وضيق المعدة والغثيان
- لا تتردد في طلب المساعدة: إذا واجهت أيًا من هذه الأعراض، فاتصل بالإسعاف فورًا
استشارة الطبيب
- فحوصات دورية: احرص على إجراء فحوصات دورية على صحة قلبك، خاصة إذا كنت تعاني من عوامل خطر مثل ارتفاع ضغط الدم أو السكري أو أمراض القلب في العائلة
- تناول الأدوية بانتظام: إذا وصف لك الطبيب أي أدوية، فتأكد من تناولها بانتظام
تذكر أن اتباع هذه النصائح لا يمنع فقط السكتات القلبية الليلية، بل يحسن من صحتك العامة ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب الأخرى.
اقرأ المزيد عن :
التربية تقرر تعديل دوام المدارس حتى بداية رمضان
المحكمة الدستورية تنظم ندوة حول عمل المحاكم والمجالس الدستورية
عشر أسر تتسلم مساكنها ضمن المبادرة الملكية
حوالات المغتربين الأردنيين داعم قوي للتنمية الاقتصادية
المدرب عبد المنعم ينهي ارتباطه مع نادي الغوطة السعودي
فاعليات شبابية تؤكد أهمية تطوير المهارات القيادية
4.69 مليار دينار عبر المحافظ الإلكترونية بالأردن
23 إصابة بحادث تدهور باص عمومي في إربد
الجيش الإسرائيلي: الاستعدادات مستمرة مع مصر لفتح معبر رفح
أسعار الذهب محليا تسجل قفزة جديدة
غزة: الوضع الصحي يزداد سوءاً بعد الهدنة
الأردن في المرتبة الأولى عربياً بمؤشر سيادة القانون
القطاع الحكومي يعلن عن برنامج توظيف شامل .. رابط
تفسير حلم الامتحان للعزباء في المنام
رئيس مجلس أمناء الكلية الجامعية للتكنولوجيا يلتقي الهيئة التدريسية
عائلة الدميسي تستنكر تداول فيديو الجريمة المؤسفة
وظائف شاغرة ومدعوون للمقابلات الشخصية .. أسماء
قرار حكومي مهم بشأن الحجز على أموال المدين
اكتشاف جيني يمهد لعلاج جذري لمرض السكري
دلالة رؤية ورق العنب للعزباء في المنام
اليرموك تقفز 400 مرتبة في تصنيف التايمز العالمي 2026
لجان وكتل نيابية ترحب باتفاق وقف إطلاق النار في غزة
من هو رئيس مجلس النواب المقبل .. أسماء
الهاشمية تنظم مؤتمرها الطبي الدولي الثاني حول الذكاء الاصطناعي