صحيفة السوسنة الأردنية

السوسنة- هشاشة العظام من الأمراض المزمنة التي تؤثر على صحة العظام والمفاصل، مما يؤدي إلى ضعفها وزيادة عرضتها للكسر. وللتخفيف من أعراض هذا المرض، يمكن استخدام بعض الوصفات الطبيعية والمكملات الغذائية التي تساعد على تقليل الالتهاب وتخفيف الآلام. ومع ذلك، من الضروري التأكيد على أن هذه العلاجات الطبيعية ليست بديلاً عن العلاج الطبي المتخصص، بل يمكن استخدامها كوسيلة مساعدة جنباً إلى جنب مع العلاجات الطبية التقليدية تحت إشراف الطبيب.

وصفات طبيعية لتخفيف هشاشة العظام
قد تساعد الوصفات الطبيعية والبديلة على تخفيف الأعراض مثل الالتهاب وآلام المفاصل، لكنها لا تغني عن تلقي العلاج المناسب. تتضمن بعض المكملات أو الوصفات التي قد تساعد ما يلي:

1. كمادات باردة أو ساخنة:
يمكن أن يساعد وضع كمادة ماء ساخن، ملفوفة في منشفة لحماية بشرتك، على تخفيف الألم، بينما تساعد كمادات الثلج على تقليل التورم والالتهاب. يمكن وضع الثلج لمدة تصل إلى 20 دقيقة كل ساعتين.

2.الجبائر وغيرها من الدعامات:
تتوفر مجموعة متنوعة من الجبائر والدعامات للمفاصل المؤلمة. يمكن أن تكون هذه مفيدة بشكل خاص إذا أثرت هشاشة العظام على حركة المفصل. والجدير بالذكر أن هذه الجبائر تُستخدم بإشراف معالج وظيفي أو أخصائي علاج طبيعي، ليتأكد من أنها مناسبة للحالة وأن يتم استخدامها بالشكل الصحيح.

3.المكملات الغذائية:
في الحقيقة، ما زال هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات والبحوث للتحقق من دور المكملات الغذائية في التخفيف من أعراض هشاشة العظام أو تفاقم الحالة. ونؤكد على ضرورة استشارة الطبيب قبل تناول أي منها للتأكد من عدم تأثيرها بالأدوية المتناولة. ومن هذه المكملات:

مكملات الجلوكوزامين:
يوجد الجلوكوزامين بشكل طبيعي في هياكل الجسم المختلفة مثل الأربطة والأوتار والغضاريف. يتم تصنيعه في المكملات الغذائية من قشور السلطعون أو سرطان البحر أو الجمبري. تشير الدراسات إلى أنه يخفف من تفاقم المرض عند الاستخدام على المدى الطويل بجرعة 500 مليجرام ثلاث مرات يوميًا.

مكملات زيت السمك:
يعتقد على نطاق واسع أن زيوت السمك وزيوت كبد السمك مفيدة للمفاصل عموماً، بالرغم من عدم وجود بيانات كافية لتحديد ما إذا كانت فعالة في علاج هشاشة العظام. غالبًا ما تحتوي المكملات المصنوعة من كبد الأسماك على الكثير من فيتامين أ، والذي يمكن أن يكون ضارًا بكميات كبيرة، لذلك يفضل استهلاك زيوت السمك المستخرجة من الأسماك الكاملة وليس الكبد فقط.

4.الأعشاب الطبيعية:
قد تساعد بعض العلاجات الطبيعية على تخفيف الأعراض المرافقة لهشاشة العظام، خاصةً إذا كنت تستخدمها جنبًا إلى جنب مع خيارات العلاج الأخرى. كون بعضها يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في علاج التهاب المفاصل الروماتويدي أو هشاشة العظام. ومع ذلك، لا يزال هناك نقص في الأدلة العلمية لدعم استخدامها. وكما أسلف الذكر، لا بد من استشارة الطبيب قبل استخدامها للتأكد من عدم تفاعلها مع الأدوية المستخدمة. ومن هذه الأعشاب:

-الزنجبيل:
له خصائص مضادة للالتهابات ويوصى باستخدامه لتخفيف التورم المصاحب لهشاشة العظام. يمكن تناول الزنجبيل عبر شرب منقوع أكياس شاي الزنجبيل أو الزنجبيل الطازج في الماء المغلي لمدة 5 دقائق، أو عبر إضافته إلى المخبوزات والأطباق الأساسية أو السلطة. لكن لا بد من استشارة الطبيب قبل تناول الزنجبيل، حيث يمكن أن يتداخل مع بعض الأدوية مثل مميعات الدم (الوارفارين).

-الشاي الأخضر:
تساعد مضادات الأكسدة التي يحتويها الشاي الأخضر على مكافحة الالتهاب المرافق لهشاشة العظام. يمكن تناول منقوع الشاي الأخضر أو رش مسحوقه على الطعام أو تناوله على شكل مكملات غذائية. والجدير بالذكر أنه يبقى خياراً آمناً في حال لم يُضف إليه السكر، لكن ما زال هناك حاجة إلى دراسات لتحديد الجرعة المناسبة والأكثر فعالية لمرضى الهشاشة.

الكركم:
مكونه الرئيسي هو الكركمين، الذي له خصائص مضادة للالتهابات، لذلك يساعد في حالات التهاب المفاصل عموماً، بما فيها هشاشة العظام. يستخدم الكركم كتوابل تضاف إلى الأطباق لإضفاء النكهة واللون، أو تضاف إلى الشاي والحليب، أو قد يُباع على شكل مكملات الكركمين الغذائية. لكن يجب الانتباه إلى أن الجرعات العالية من الكركم قد تسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي، لذا من الضروري استشارة الطبيب قبل تناول مكملات الكركمين أو إضافة كميات كبيرة منه إلى النظام الغذائي.

5.التدليك والإبر:
يُستخدم التدليك بالزيوت العطرية المستخلصة من النباتات لتخفيف الألم والمساعدة على الاسترخاء لدى مرضى هشاشة العظام. الجدير بالذكر أن استنشاق هذه الزيوت قد يساعد أيضاً على تخفيف التوتر والقلق. كذلك الأمر بالنسبة للعلاج بوخز الإبر، فقد أظهر العديد من المرضى تحسنًا في الأعراض عند استخدامه. ومع ذلك، يجب تنفيذ هذه العلاجات تحت إشراف مختصين لضمان الحصول على أفضل النتائج وتجنب أي مضاعفات محتملة.


اقرأ المزيد عن:

• أعراض هشاشة العظام وكيفية العلاج
• عارض يظهر بوضوح في الصباح يشير إلى هشاشة العظام
• أسباب غير متوقعة تسبب هشاشة العظام .. تعرف عليها
• كيف تواجه مخاطر هشاشة العظام ؟
• احموا أطفالكم من هشاشة العظام بهذه الأطعمة الـ 5