صحيفة السوسنة الأردنية

السوسنة - كشفت دراسة أميركية حديثة عن مجموعة من العادات اليومية التي قد تساهم في الوقاية من الخرف وتباطؤ التدهور الإدراكي، خاصة لدى كبار السن المعرضين بشكل أكبر لهذه الحالات.
وبحسب ما نقلته مجلة تايم، فقد شارك في الدراسة أكثر من 2100 شخص تتراوح أعمارهم بين 60 و79 عامًا، لا يعانون من الخرف أو أعراضه، لكنهم يحملون عوامل خطر مثل الخمول، ونظام غذائي غير صحي، وتاريخ عائلي لأمراض الذاكرة، أو الاستعداد الوراثي، إلى جانب الانتماء إلى مجموعات عرقية أكثر عرضة للإصابة بالخرف ومرض ألزهايمر.
تم تقسيم المشاركين إلى مجموعتين: الأولى اتبعت برنامجًا منظمًا يركز على عادات صحية، شملت ممارسة التمارين الرياضية، والنوم الكافي، والتواصل الاجتماعي، وجلسات تدريب ذهني أسبوعية عبر الإنترنت، وفحوصات طبية دورية، إلى جانب تحفيز غذائي تمثل في تقديم خصم شهري على شراء التوت الأزرق، المعروف بخصائصه المضادة للأكسدة.
أما المجموعة الثانية، فتلقت معلومات عامة عن أنماط الحياة الصحية، إلى جانب بطاقات هدايا لدعم تغييرات سلوكية صحية.
وأظهرت النتائج أن جميع المشاركين شهدوا تحسنًا في وظائفهم الإدراكية، لكن المجموعة المنظمة حققت تطورًا أكبر بشكل ملحوظ. وأكد الباحثون أن تبني هذه العادات الصحية تدريجيًا وبدعم جماعي، ساهم بشكل واضح في تعزيز النتائج.
وشددت الدراسة على أن التدهور الإدراكي ليس حتميًا مع التقدم في السن، بل يمكن تقليل مخاطره عبر اتباع نمط حياة صحي يشمل:
ممارسة التمارين بانتظام
اتباع نظام غذائي متوازن
النوم الكافي
التواصل الاجتماعي
التدريب الذهني
الخضوع للفحوصات الوقائية
وتسلط هذه النتائج الضوء على أهمية التوعية والتدخل المبكر، بما يمنح الأفراد فرصة أفضل للحفاظ على صحتهم العقلية مع التقدم في العمر.