صحيفة السوسنة الأردنية

السوسنة - بدء يومك بشكل صحي يعمل على البقاء نشيطا طوال اليوم. ومن وجبة الإفطار الصحية إلى ممارسة الرياضة يمكنك اتباع عدد من الخطوات كل صباح لتعزيز الصحة العامة.

فعندما يتعلق الأمر بالنظام الغذائي، فإنه من المهم اختيار الأطعمة المناسبة عند الاستيقاظ صباحا حتى لا تواجه مشاكل في الجهاز الهضمي في وقت لاحق خلال يومك، وفق ما ذكر موقع"سبوتنيك".

 

يشار إلى أنه في الآونة الأخيرة، شاركت أخصائية التغذية "بوجا ماخيجا" مقطع فيديو لها على مواقع التواصل الاجتماعي  لتشرح الأشياء التي لا يجب عليك فعلها وأنت على معدة فارغة، بحسب doctor.ndtv.

 

وجاء في حديث الأخصائية أهم خمسة أشياء لا يجب فعلها على معدة فارغة:

 

1- شرب الكافيين، يبدأ الكثيرون يومهم بفنجان من القهوة أو الشاي، حيث إن شرب القهوة على معدة فارغة يؤدي إلى الحموضة، مما يحفز إفراز حمض الهيدروكلوريك"، حسب ما تقوله تقول ماخيجا.

 

2- شرب الكحول،إن فكرة شرب الكحول قبل البدء بتناول الطعام الصحي هي فكرة سيئة للمعدة الفارغة، ففي مثل هذه الحالة، ينتقل الكحول مباشرة إلى مجرى الدم بسرعة، مما يتسبب في اتساع الأوعية الدموية، وينتج عن هذا الشعور المؤقت بالدفء، وانخفاض مؤقت في معدل النبض، وكذلك ضغط الدم، وينتقل بعد ذلك عبر المعدة والكلى والرئتين والكبد ثم إلى الدماغ ،ليصل حوالي 20 في المائة من الكحول الذي يشربه الشخص عبر المعدة ثم إلى المخ في غضون دقيقة، وإن تناول الطعام يساعد على تقليل هذا المعدل الذي ينتقل به الكحول عبر مجرى الدم.

 

3- مضغ العلكة:

إن مضغ العلكة على معدة فارغة ليست ممارسة صحية، لأنه عندما تمضغ العلكة، فإن جهازك الهضمي ينتج المزيد من الأحماض،و من الممكن أن يؤثر هذا الحمض على بطانة معدتك نظرًا لعدم وجود طعام في المعدة، مما يزيد من خطر الإصابة بقرحة المعدة.

 

4- التسوق:

توضح إخصائية التغذية مخيجا أن دراستان تشيران،  قد أجراهما فريق البحث في جامعة كورنيل إلى أن الأشخاص الذين يذهبون للتسوق على معدة فارغة لا يكتفون بالتسوق أكثر من اللازم فحسب، بل يميلون أيضا إلى شراء المزيد من الأطعمة عالية السعرات الحرارية والمزيد من الوجبات السريعة.

 

 

5- الجدال:

الشعور بالغضب في الصباح الباكر، فذلك يعني أنه يجب إلقاء اللوم على آلام الجوع والمعدة الفارغة، لأن هذا قد يكون بسبب الغضب الناجم عن الجوع.

وأشارت الأخصائية إلى أنه  في المرة القادمة التي تتشاجر فيها، تناول شيء ما قبل مناقشة أي شيء آخر،حيث أظهرت الدراسات أيضا أنه عندما تكون جائعا، تنخفض مستويات السكر في الدم، في مثل هذه المواقف، و يمكن أن يساعد تناول وجبة خفيفة في مكافحة الغضب.